Sering Alami Sakit Punggung ? Yuk Coba 7 Gerakan Peregangan Ini, Bisa Dicoba di Rumah

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Sakit punggung kerap dialami oleh seseorang dimanapun dan kapanpun.

Apalagi untuk yang sering beraktivitas, baik di dalam ruangan maupun di luar ruangan.

Sakit punggung biasanya disebabkan oleh faktor mekanik, yaitu rasa sakit yang berasal dari sendi, tulang, atau jaringan lunak di dalam dan di sekitar tulang belakang.

Selain itu, ada beberapa penyebab yang tidak diketahui dengan pasti.

Sakit punggung mungkin juga bisa semakin parah jika Anda membawa barang berat tanpa bantuan alat dan dengan teknik yang salah.

Namun, gejala sakit punggung bisa berkurang dengan melakukan olahraga atau latihan ringan, seperti melakukan peregangan untuk melemaskan punggung, leher, dan bahu Anda.

Dilansir dari hellosehat.com, berikut beberapa peregangan yang bisa Anda lakukan di rumah untuk meredakan sakit punggung.

1. Peregangan leher

Gerakan ini dimulai dengan posisi duduk di lantai dengan kaki disilangkan.

Letakkan tangan kiri di sisi kanan kepala dan tarik kepala Anda perlahan ke arah bahu kiri.

Tahan gerakan ini sambil menarik napas dalam sebanyak 3 kali. Kemudian ulangi pada sisi yang berlawanan.

Baca: Sempat Bersitegang di Acara Televisi, Nikita Mirzani Beberkan Perkataan Lucinta Luna Tentang Dirinya

2. Hip buttock stretch

Gerakan ini dimulai dengan posisi berbaring telentang. Angkat kaki kanan Anda dan silangkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kiri.

Pegang belakang paha kiri di dekat lutut dan tarik perlahan ke arah dada, rasakan tarikan di pinggul dan bokong kanan.