Sering Alami Sakit Punggung ? Yuk Coba 7 Gerakan Peregangan Ini, Bisa Dicoba di Rumah
Sakit punggung kerap dialami oleh seseorang dimanapun dan kapanpun. Apalagi untuk yang sering beraktivitas.
Penulis: khairunnisa | Editor: khairunnisa
lihat foto
Tahan gerakan ini sambil menarik napas dalam sebanyak 3 kali, dan ulangi pada kaki kiri.
3. Seated spinal stretch
Duduklah dengan lutut ditekuk dan kaki kiri ditumpuk di atas, atau seperti duduk bersila.
Luruskan lengan kanan, dan letakkan di lutut kiri.
Letakkan tangan kiri di atas lantai tepat di belakang Anda, dan putar perlahan kepala dan bahu Anda ke kiri.
Anda harus merasakan peregangan atas dan bawah tulang belakang.
Tahan gerakan ini sambil menarik napas dalam sebanyak 3 kali. Kemudian ulangi pada sisi yang berlawanan.
Baca: Billy Syahputra Memanggilnya Dengan Sebutan Ini, Lucinta Luna Kesal Sampai Angkat Rok
4. Child’s pose
Gerakan ini dimulai dengan posisi duduk, dengan lutut yang dilipat di bawah bokong.
Baringkan badan Anda ke depan (tengkurap) dan luruskan lengan ke depan.
Sehingga Anda bisa merasakan tarikan dari bahu ke punggung bagian bawah.
Tahan gerakan ini sambil menarik napas dalam beberapa kali.
Kemudian pelan-pelan geser tangan Anda ke arah kanan sampai tubuh Anda terasa tertarik ke arah kanan.
Tahan gerakan ini sambil menarik napas dalam sebanyak 3 kali, dan ulangi ke arah kiri.
