Yuk, Rutin Makan Pisang, Inilah Enam Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Orang yang mengidap hipertensi sering membutuhkan beberapa obat untuk mengontrol tekanan darah.

Tapi, perubahan gaya hidup sebetulnya dapat menghilangkan ketergantungan pada obat-obat tersebut.
Berikut adalah enam cara alami menurunkan tekanan darah kita seperti ditulis Health.com.

1. Olahraga

Menurut Gerald Fletcher, MD, kardiologis di Mayo Clinic dan pembicara di American Heart Association, dengan mengikuti pedoman berolahraga – 30 menit perhari -- dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan.

Kita dapat mencoba aerobik untuk mengurangi tekanan darah sistolik.

2. Makan pisang

Kalium dapat melawan efek buruk dari sodium.

Menurut 2010 Dietary Guidelines for Americans, peningkatan konsumsi potasium dapat bermanfaat bagi orang dengan hipertensi.

Orang dewasa perlu mendapatkan setidaknya 4.700 miligram perhari.

Beberapa sumber yang baik adalah pisang.

Selain itu ada pula kentang panggang dengan kulitnya dan orange jus.

3. Kurangi garam

Orang-orang yang memiliki tekanan darah tinggi perlu untuk mengurangi asupan garam mereka.

Dietary Guidelines merekomendasikan, orang dengan hipertensi dapat membatasi asupan garam kurang dari 1.500 miligram (600 miligram sodium) perhari.

Kita juga perlu memastikan untuk memeriksa kandungan sodium pada makanan kemasan yang kita beli.