Ini Dia 9 Jenis Makanan yang Layak Dipilih Menjadi Menu Sarapan

Misal jeruk bali, pisang, semangka, bluberi, stroberi, blewah, dan kiwi.

Buah-buahan tersebut mengandung protein dan beberapa jenis nutrisi lainnya.

Bahkan sarapan buah di pagi hari membuat Anda terhindar dari beberapa penyakit.

Misal pisang yang mencegah hipertensi, semangka yang membantu penglihatan, dan mencegah jantung serta kanker.

Ada bluberi yang rendah kalori, bisa Anda taburkan bersama sereal.

Kemudian dengan makan tiga porsi stroberi perminggu dapat mencegah penyakit jantung.

Telur

Telur merupakan sumber protein dan vitamin D. The American Heart Association merekomendasikan orang memakan telur 300 miligram perhari karena mampu membatasi asupan kolesterol Anda.

Almond Butter

Tidak ada telur atau susu untuk sarapan Anda? Tidak usah khawatir. Almond butter bisa menjadi alternatif protein untuk sarapan. Menurut Giovinazzo, Anda bisa mengoleskan almond butter pada roti gandum, pisang, atau apel.

Roti Gandum

Jika Anda menyukai makan roti, pilihlah roti gandum. Selain kaya akan karbohidrat berserat tinggi, roti gandum juga bisa dipadukan dengan makanan nutrisi lainnya seperti almond butter dan buah-buahan. Anda bisa memanggangnya atau tidak karena nutrisi dalam roti gandum tidak akan berkurang.

Wheat Germ

Ini merupakan bagian inti dari benih gandum yang kaya akan gizi. Di dalamnya terdapat Vitamen E dan asam folat. Masukan dua sendok makan dalam sarapan Anda, seperti dalam sereal atau yogurt.

Jus Jeruk dan Jus Cranberry