6 Tips Agar Tidak Mudah Sakit Saat Sedang Puasa, Yuk Coba!

Hal ini akan memengaruhi waktu tidur Anda dalam semalam.

Baca: Memasuki Ramadhan, Inilah 3 Makanan yang Dianjurkan Untuk Sahur, Cocok Untuk Program Diet Nih

Usahakan untuk tetap tidur sekitar 7 jam dalam semalam.

Hal ini akan membuat sistem kekebalan Anda bekerja dengan baik untuk melawan infeksi dari luar.

3. Perbanyak asupan vitamin dan mineral

Biar tubuh tidak mudah sakit saat puasa, Anda juga harus mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral yang tinggi.

Berikut adalah beberapa vitamin dan mineral yang sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda:

- Vitamin C, merupakan vitamin paling utama yang diandalkan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Makanan yang mengandung banyak vitamin C seperti, brokoli, tomat, kembang kol, jeruk, pepaya, mangga, dan kiwi.

- Vitamin B6, adalah vitamin yang sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia pada sistem kekebalan tubuh. makanan yang kaya vitamin B6 yaitu berbagai jenis sayuran hijau dan kacang polong.

Baca: 4 Peralatan Masak Ini Ternyata Beracun Lho, Nomor 1 Sering Digunakan

- Vitamin E, merupakan antioksidan yang ampuh melawan infeksi di dalam tubuh. Vitamin ini dapat Anda temukan di kacang-kacangan, biji-bijian, dan bayam.

- Zinc, adalah salah satu mineral yang berperan penting dalam membangun sistem kekebalan tubuh. Bahan makanan yang mengandung banyak zinc yaitu daging ayam, daging sapi, berbagai macam kerang, dan sayuran berdaun hijau.

4. Tetap melakukan olahraga rutin

Jangan menjadikan puasa Anda sebagai alasan untuk tidak melakukan olahraga.

Ya, olahraga adalah kebutuhan agar tubuh Anda selalu sehat dan bugar.

Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa olahraga dapat meningkatkan imunitas tubuh seseorang.

Walaupun belum diketahui secara pasti mengapa olahraga dapat menjaga tubuh agar tidak mudah sakit saat puasa.