Bingung Masak Untuk Sahur? Inilah 4 Ide Menu Praktis dan Sehat, Bisa Dibuat Dalam 5 Menit

3. Oatmeal dengan sayuran atau buah

Oatmeal saja mungkin tidak cukup bagi Anda. Ini merupakan sumber karbohidrat kompleks.

Jika ingin lebih sehat, makanlah oatmeal dengan campuran sayuran dan sumber protein.

Tambahkan brokoli, wortel, jagung, atau sayuran lainnya yang telah direbus atau ditumis.

Tambahkan juga dengan ayam, daging, atau telur sebagai sumber proteinnya.

Pasti ini menjadi hidangan yang lebih lezat dan sehat.

Atau, Anda juga bisa membuat oatmeal dengan campuran buah-buahan dan yogurt atau madu, jika Anda lebih suka makan oatmeal dengan rasa yang manis.

Segelas susu juga bisa melengkapi menu oatmeal Anda.

Baca: Sempat Dicurigai Teroris Hingga Kardus dan Tasnya Dibongkar, Santri Ini Ternyata Punya Tujuan Mulia

4. Salad sehat

Untuk menu sahur, salad juga bisa menjadi salah satu alternatif yang praktis dan sehat.

Agar salad yang Anda konsumsi cukup memenuhi kebutuhan gizi Anda, pastikan salad yang Anda buat memenuhi unsur karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

Karbohidrat bisa Anda dapatkan dari kentang dan makaroni yang ditambahkan dalam salad.

Sedangkan, protein bisa Anda dapatkan dari daging, ayam, ikan tuna, keju, atau telur.

Vitamin dan mineral bisa didapatkan dari banyak sayuran, seperti selada merah, selada hijau, kol, wortel, timun, dan tomat.

Sebagai dressing-nya, Anda bisa menambahkan mayones atau minyak zaitun, ini juga sebagai sumber lemak di menu sahur Anda.

Baca: Rasanya Manis, Ini Gorengan Khas Arab Saudi yang Bisa Dicoba Saat Berbuka Puasa