Apakah Ibu Menyusui Boleh Puasa ? Begini Penjelasan Medisnya

Perlu Anda ketahui bahwa makanan sumber lemak yang Anda konsumsi saat puasa dapat memengaruhi jenis lemak yang terkandung dalam ASI, walaupun tidak memengaruhi jumlah lemak dalam ASI.

Baca: Bikin Ngiler! Donat Indomie Goreng Jadi Viral di Australia, Netter : Indonesia Kalah Cepat

Tubuh Anda akan mengambil cadangan lemak dari tubuh jika jumlah lemak dari makanan tidak cukup untuk memproduksi ASI.

Jadi, tetap perhatikan berapa banyak dan apa saja makanan yang Anda konsumsi saat puasa.

Jangan sampai Anda mengalami penurunan berat badan saat puasa karena ini dapat berpengaruh pada jenis lemak yang terkandung dalam ASI.

Apakah menyusui saat puasa dapat berdampak buruk bagi ibu?

Hal ini tergantung dari bagaimana konsumsi makanan dan minuman Anda saat puasa.

Walaupun puasa membatasi waktu makan dan minum Anda, namun jika diatur dengan baik maka Anda bisa untuk mencukupi kebutuhan nutrisi yang diperlukan untuk produksi ASI.

Tetap perhatikan berapa banyak dan apa saja makanan yang Anda makan saat buka puasa dan sahur.

Baca: Unggah Foto Saat Latihan di Lapangan, Netter Malah Soroti Paha Ryuji Utomo

Jika Anda kurang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi Anda selama menyusui saat puasa, maka yang rugi adalah diri Anda sendiri.

Mengapa? Karena tubuh akan mengambil nutrisi yang diperlukan untuk memproduksi ASI dari cadangan nutrisi yang ada dalam tubuh Anda sendiri, jika nutrisi dari makanan kurang bisa memenuhinya.

Contohnya, jika asupan kalsium Anda kurang dari makanan untuk bisa memenuhi kualitas ASI, maka tubuh akan mengambil cadangan kalsium yang tersimpan dalam tulang Anda.

Dan, jika Anda tidak bisa menggantikan kalsium dalam tulang yang hilang tersebut, maka Anda akan berisiko mengalami masalah tulang di kemudian hari.

Selain makanan, yang juga harus Anda perhatikan saat menjalani puasa adalah asupan cairan.

Ini penting karena ibu menyusui mengeluarkan lebih banyak cairan, sehingga akan lebih cepat merasa haus saat puasa.

Kekurangan cairan saat puasa dapat menyebabkan ibu menyusui mengalami dehidrasi dan ini bisa berdampak buruk pada produksi ASI.