10 Makanan yang Harus Dikonsumsi dan Dihindari Pasca Operasi Caesar

6. Makanan kaya zat besi

Besi membantu mempertahankan kadar hemoglobin dan mengembalikan darah yang hilang selama melahirkan.

Besi juga membantu fungsi sistem kekebalan tubuh.

Makanan seperti kuning telur, daging merah, tiram, hati sapi adalah sumber yang kaya zat besi.

Asupan zat besi yang direkomendasikan untuk perempuan di atas 19 tahun adalah 9 mg per hari.

Konsumsi besi yang berlebihan dapat menyebabkan konstipasi dan harus dihindari.

• Heboh Bubuk Kopi Kemasan Mudah Terbakar, Ini Bantahan Badan POM: Bukan Karena Bubuk Mesiu

7. Cairan

Asupan cairan yang baik membantu memperlancar gerakan usus dan membantu memulihkan diri pasca-operasi.

Cairan seperti air kelapa, susu rendah lemak, jus non sitrus, teh herbal, dan sup adalah sumber nutrisi penting yang baik.

Moms harus mengonsumsi 8 hingga 10 gelas air putih setiap hari.

Cairan seperti minuman yang diperkaya kalsium, yogurt rendah lemak, dan susu meningkatkan pasokan ASI.

Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman energi harus dihindari karena dapat memengaruhi asi yang membuat bayi susah tidur.

8. Produk susu

Produk susu rendah lemak seperti susu skim, yoghurt rendah lemak dan keju memberikan dosis protein, kalsium, vitamin B dan D.

Mineral ini sangat penting untuk ibu menyusui dan setidaknya 500 ml produk susu harus dikonsumsi setiap hari.

• 3 Alasan Ilmiah Seseorang Bisa Melihat Makhluk Gaib, Seperti yang Dialami Ruben Onsu