Ini 4 Olahraga yang Paling Efektif Untuk Penderita Diabetes, Wajib Dicoba !

"Bagi banyak orang yang memiliki komplikasi diabetes seperti neuropati, yang dapat menyebabkan rasa sakit saat berjalan, berenang bisa menjadi alternatif yang hebat," kata Palinski-Wade.

Pastikan untuk memakai sandal yang kuat atau sepatu air ketika Anda berjalan di sekitar kolam jika kaki kebas adalah masalah bagi Anda.

Mereka akan membantu melindungi kaki dari potensi luka atau goresan yang dapat menyebabkan infeksi, katanya.

Jika Anda baru berenang atau belum berenang beberapa saat, gunakan kickboard untuk berenang selama 30 menit tiga atau empat kali per minggu.

Setelah berenang di sepanjang kolam dan kembali, ambil istirahat 30 detik untuk menarik napas Anda.

• Anti Ribet ! Ini Resep Masker Oatmeal yang Bisa Hilangkan Komedo Membandel di Wajah

4. Tai Chi

Seni bela diri Cina adalah peredam stres potensial lainnya, berkat penekanannya pada gerakan mengalir dan pernapasan dalam.

Saat Anda berlatih tai chi di luar ruang, itu dapat membantu mengurangi stres lebih baik.

Itu penting bagi penderita diabetes, karena kadar hormon stres yang tinggi seperti kortisol dapat membuang gula darah, kata Dr. Hartman.

Bahkan, satu studi kecil menemukan bahwa latihan tai chi yang teratur menghasilkan kadar gula darah yang lebih rendah di kalangan orang dewasa dengan diabetes tipe 2 setelah hanya delapan minggu.

• FOTO-FOTO Presiden Jokowi Kendarai Motor Custom Hijau, Blusukan ke Pasar Anyar Kota Tangerang

Artikel ini telah tayang di Nakita dengan judul Catat! 4 Olahraga Ini Paling Efektif untuk Penderita Diabetes