Sakit dan Pegal Pasca Olahraga? Usir Dengan 4 Cara Ini, Mudah dan Cepat !

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Demi mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, Moms butuh melakukan olahraga secara rutin.

Namun sering kali tubuh terasa sakit dan pegal setelah olahraga, hal itu pula yang akhirnya membuat orang malas berolahraga.

Sakit dan pegal setelah olahraga sebenarnya tak hanya dirasakan oleh pemula, tapi juga oleh mereka yang cukup rutin berolahraga.

Jika Anda merasa sakit dan pegal setelah olahraga, jangan terlalu khawatir, karena setidaknya ada 4 cara untuk mengusir sakit dan pegal secara cepat.

Dilansir dari laman menshealth.com, berikut inilah cara-caranya:

1. Konsumsi kayu manis

Kayu manis dianggap efektif untuk meredakan rasa sakit selama sekitar 2400 tahun.

Hal itu berdasarkan ungkapan dokter Yunani Kuno Hippokrates yang dituliskan pada karya tulisnya soal kayu manis untuk pemulihan.

Menurut riset Journal of Clinical and Diagnostic, kayu manis lebih efektif meredakan sakit daripada ibuprofen.

Nutrition Research Center menjelaskan salah satu caranya adalah mengonssi setengah sendok kayu manis dua kali sehari yang campurkan ke dalam kopi untuk meredakan peradangan.

• Sering Terjadi Usai Berolahraga, Ini 4 Trik Sederhana Pulihkan Sakit Otot

• Mudah Dilakukan, Ini 5 Jenis Olahraga yang Dipercaya Ampuh Bebaskan Diri dari Stres

2. Trik panas dan dingin

Otot yang dipakai hingga ke batas maksimal kapasitasnya juga akan mempercepat pemulihan.

Caranya, menggunakan balok es dan tekan ke bagian otot yang sakit selama satu menit.

Kemudian, rendam bagian tubuh tersebut salam air hangat selama semenit.

Beri jeda waktu 12 menit untuk mengulangi kembali cara tersebut.

• Tanpa Olahraga dan Diet, Ini 5 Cara Mudah Cepat Turunkan Berat Badan, Termasuk Perhatikan Alat Makan