Dilakukan Sejak Dini, Begini Cara Menjaga Tulang Belakang Agar Tetap Sehat hingga Tua !

7. Berhati-hati menggunakan ponsel

Menggunakan ponsel pada posisi yang salah menjadi kebiasaan tidak sehat pada banyak orang, yang berdampak pada tulang belakang.

Banyak dari kita yang menggunakan ponsel dengan posisi tertentu dalam jangka waktu lama, sehingga menyebabkan rasa sakit hebat pada tulang belakang.

Pastikan menggunakan ponsel setinggi level mata atau dada agar tidak membungkuk terlalu lama.

Selain itu, usahakan selalu menjaga postur tegak saat duduk atau berdiri ketika menggunakan ponsel.

• Rocky Gerung: Kalau Ketum Gerindra di Kabinet, Publik Merasa Orang Kedua di Pemerintahan itu Prabowo

8. Istirahat

Bekerja dengan posisi sama selama berjam-jam juga bisa mengakibatkan masalah tulang belakang.

Ubahlah posisi secara rutin, pastikan kamu menyesuaikan kursi dengan kebutuhan kenyamananmu dan jangan membungkuk ke arah layar.

Jangan lupa pula untuk berjalan setiap 20-30 menit.

9. Cek kesehatan rutin

Konsultasi rutin dengan profesional medis penting untuk membantumu mengerti posisi tidur yang tepat atau penyesuaian lain untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tulang belakang.

10. Makan seimbang

Terapkan pola makan seimbang untuk menjaga tulang belakang tetap kuat dan sehat dalam periode yang lebih lama.

Jika kamu mengalami obesitas, cobalah mengurangi lemak tubuh karena kelebihan berat badan akan memberikan tekanan lebih pada tulang belakang dan menyebabkan sakit.

• Waspada, Ini 7 Kebiasaan yang Salah saat Memakai Celana Dalam, Bisa Picu Kanker !

11. Menghentikan kebiasaan buruk