Info Kesehatan
Masih Merasa Lapar Padahal Sudah Makan Makanan Berat? Ahli Gizi Ungkap 4 Penyebabnya
Apakah kamu termasuk salah satu orang yang sering merasa lapar meski sudah makan makanan berat?
lihat foto
Di mana responden yang kurang tidur tidak akan menolak jika diberi makanan ringan meski sudah makan makanan berat dua jam sebelumnya.
Hasil penelitian tersebut juga menunjukkan kalau responden yang kurang tidur, makan makanan berlemak dua kali lebih banyak dibanding responden dengan tidur yang cukup.
Oleh karena itu, Zanini menyarankan agar orang yang sedang diet juga memperhatikan pola tidur mereka karena itu akan mempengaruhi nafsu makan mereka juga.
"Menjadikan tidur sebagai prioritas dapat membantu mengatur nafsu makan anda sepanjang hari," katanya.
2. Kurang Minum
Menurut Ditkoff, rasa lapar dan haus susah sekali dibedakan.
Hal tersebut karena selain tubuh butuh bahan bakar dari makanan, tubuh juga memerlukan asupan cairan.
"Untuk itu, agar memastikan tubuh kita cukup air dan terdehidrasi dengan baik, maka sebaiknya minum sekitar setengah dari berat badanmu dalam ons setiap hari," ujarnya.
Namun jumlah ini tentu akan berbeda untuk setiap orang, apalagi kalau orang tersebut gemar minum kopi.
Bagi para penggemar kopi, asupan air yang dibutuhkan justru lebih banyak karena kandungan diuretik dalam kafein kopi dapat menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak air dan garam ketika buang air kecil.
• Charly ST12 Pernah Tolak Permintaan Umi Kalsum Tangani Ayu Ting saat Belum Terkenal, Apa Alasannya ?
• Ruben Onsu Tak Akui Sarwendah karena Tampil Begini, Ayu Ting Ting Geram: Jangan Mentang-mentang!
• Punya 3 Istri Lora Fadil Tuai Pujian, Istri Pertama & ke-2 Ungkap Mimpi Jelang Suami Nikah Lagi
3. Asupan Makanan Tidak Tepat
Merasa lapar sepanjang hari bisa saja disebabkan oleh asupan makanan yang tidak tepat yang salah satunya akibat dari pola diet.
Misalnya saja ketika kamu sedang menjalani diet keto dengan hanya mengkonsumsi dada ayam kukus.
Tentu itu tidak baik bagi tubuh karena asupan nutrisi yang lain menjadi tidak tercukupi.
"Ada tiga makronutrien, protein, karbohidrat, dan lemak yang bertugas untuk menyediakan energi bagi tubuh," lanjut Ditkoff.
