Ini 6 Gerakan Olahraga yang Bisa Dilakukan di Kantor

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Olahraga tetap menjadi salah satu cara untuk menjadikan badan kita sehat dan bugar.

Namun, sepertinya tidak mudah menjalankan olahraga ini di tengah kesibukan Anda bekerja dan mengurus rumah tangga.

Tapi, Anda masih memiliki waktu melakukan olahraga meski terbatas di tempat Anda bekerja.

Latihan di kantor adalah cara yang bagus untuk menjaga tubuh Anda tetap bergerak meski tetap di meja kantor Anda.

Bergerak di sini melibatkan peregangan dan penguatan tubuh Anda, semua dalam kenyamanan kursi kantor Anda.

Latihan ini tidak menggantikan latihan kekuatan tradisional, tetapi latihan ini menawarkan Anda cara untuk membuat tubuh Anda bergerak jika Anda tidak dapat meninggalkan meja Anda.

Sebaiknya menemui dokter Anda sebelum mencoba latihan ini jika Anda memiliki cedera, penyakit, atau kondisi lain.

Dan juga pastikan kursi yang Anda gunakan stabil. Jika Anda memiliki roda, dorong ke dinding untuk memastikannya tidak terguling.

Untuk latihan ini Anda membutuhkan kursi dan botol penuh air atau dumbel.

Nah, ini latihan yang bisa Anda lakukan dari balik meja kantor Anda, seperti dilansir dari verywellfit.

1. Peregangan untuk pergelangan tangan dan lengan

Peregangan pergelangan tangan. Rentangkan lengan di depan, telapak tangan ke atas dan ambil jari-jari dengan tangan lainnya. Tarik perlahan jari ke arah Anda untuk meregangkan lengan bawah, tahan selama 20-30 detik. Ulangi di sisi lain.

Pergelangan tangan dan lengan. Tekan kedua tangan bersamaan di depan dada, siku ditekuk dan sejajar dengan lantai. Tekuk pergelangan tangan dengan lembut ke kanan dan kiri selama 10 repetisi.

Peregangan punggung bawah. Duduk tinggi dan letakkan lengan kiri di belakang pinggul kiri. Putar perlahan ke kiri, gunakan tangan kanan untuk memperdalam peregangan, tahan selama 20-30 detik. Ulangi di sisi lain.

2. Latihan tubuh bagian bawah