Info Kesehatan

Ini Tips Mengurangi "Ngemil" di Masa Isolasi Pandemi Covid-19

Kebiasaan ini tidak baik, terutama bagi orang-orang yang ingin menjaga berat badan ideal.

Shutterstock/Yuganov Konstantin
ilustrasi ngemil dan makan di malam hari 

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Wabah virus corona membuat banyak orang di berbagai negara terpaksa harus menghabiskan waktu lebih banyak di rumah dengan melakukan pembatasan sosial.

Sayangnya, masa isolasi justru membuat kebanyakan orang membentuk memiliki kebiasaan ngemil yang lebih buruk daripada biasanya.

Kebiasaan ini tidak baik, terutama bagi orang-orang yang ingin menjaga berat badan ideal.

Nah, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi kebiasaan ngemil selama masa isolasi mandiri.

1. Skenario "jika/maka"

Ahli gizi Tamara Willner menjelaskan, salah satu hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi ngemil adalah dengan mengalihkan pikiran kita dari kebiasaan tersebut.

Caranya, dengan mempersiapkan diri jika menghadapi keinginan makan yang emosional dengan skenario "jika/maka".

"Contohnya, jika aku bosan dan merasa ingin membeli cemilan tidak sehat, maka aku akan main teka-teki silang selama 10 menit," katanya kepada Express.co.uk.

Contoh lainnya adalah, jika aku merasa kesepian dan mulai ngidam keripik atau cokelat, maka aku akan menelepon teman untuk ngobrol singkat.

2. Menghindari makanan proses

Halaman
1234
Editor: Vivi Febrianti
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved