Masih Khawatir Jogging di Luar Rumah? Lari di Tempat Bisa Jadi Pilihan Agar Tetap Sehat

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Pandemi membuat hampir semua kegiatan kita terbatas, termasuk dalam hal olahraga.

Itu sebabnya, sebagian orang kemudian beralih ke olahraga bersepeda yang memungkinkan kita menjaga jarak dengan orang lain.

Tapi bagaimana dengan mereka yang hobi lari?

Kita memang bisa mencari jalur yang sepi dan kecil kemungkinannya bertemu dengan orang lain.

Tapi tidak semua orang tinggal di daerah yang memiliki jalur seperti itu.

Maka salah satu pilihannya adalah lari di sekitar rumah atau bisa juga lari di tempat.

Lari di tempat melibatkan otot dan gerakan yang berbeda dari lari biasa.

Meski gerakannya sederhana, namun lari di tempat bisa memberi banyak manfaat untuk kebugaran tubuh.

Lari di tempat tidak mengharuskan kita menggunakan otot yang mendorong tubuh untuk bergerak maju.

Kita pun akan lebih banyak bertumpu pada jari-jari dan bantalan kaki.

Alih-alih mendorong tubuh ke depan, kita akan mengangkat lutut dengan sedikit kekuatan secara bergantian.

Adapun manfaat lari di tempat untuk kebugaran tubuh yang bisa kita dapatkan, yaitu:

• Meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan stabilitas otot karena mengharuskan kita untuk terus bergerak dan mengencangkan otot
• Membantu mengurangi beberapa masalah dan stres pada tubuh, terutama saat dilakukan di atas karpet atau suatu alas
• Meningkatkan kekuatan inti tubuh, tubuh bagian atas, dan tubuh bagian bawah
• Mengurangi rasa sakit di lutut sekaligus membuatnya lebih kuat dan sehat
• Mengembangkan keseimbangan, ketangkasan, dan koordinasi tubuh sehingga mengurangi risiko jatuh atau cedera
• Membantu memperbaiki postur tubuh apabila dilakukan sambil menggerakan otot perut
• Meningkatkan detak jantung, memperbaiki kadar gula darah, membakar kalori dan lemak yang berkontribusi untuk membantu menurunkan berat badan
• Meningkatkan fungsi kardiovaskular, kapasitas paru-paru, dan sirkulasi

Lari di tempat sangat ideal jika kita ingin melakukan olahraga dalam ruang yang terbatas.

Akan tetapi, mempertahankan gerakan yang benar untuk waktu yang lama mungkin sulit dilakukan.

Kita bisa saja mengalami kelelahan otot, pegal, atau tidak nyaman setelah berlari di tempat.