Waspada, Ini Bahayanya Jika Kalap Menyantap Hidangan Idul Adha

Dikutip dari pemberitaan Kompas.com, Kamis (10/10/2019), beberapa tips untuk mencegah perilaku makan berlebih antara lain:

• Makan dari piring atau mangkuk yang lebih kecil agar porsi makanan lebih terkontrol.
• Kunyah makanan secara perlahan dan letakkan alat makan ketika sedang mengunyah agar tubuh memiliki waktu untuk memberikan sinyal kenyang.
• Tidak makan sambil melakukan hal lain, fokus lah dengan makanan yang dikonsumsi agar bisa menyadari kapan sudah kenyang.
• Selalu perhatikan porsi makan dengan mengonsumsi makanan secukupnya.
• Konsumsi lebih banyak sayuran dan buah berserat yang bisa memberikan rasa kenyang lebih lama.
• Hindari makanan yang diproses.
• Tulis jurnal untuk mengetahui perilaku-perilaku apa yang mungkin bisa memancing untuk makan berlebih.
• Mencatat jurnal makanan juga bisa mencatat makanan apa saja yang telah dikonsumsi dan total kalorinya
• Rencanakan dari awal apa yang akan dikonsumsi sehari-harinya.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Awas, Bahaya Kalap Ketika Menyantap Hidangan Idul Adha"
Penulis : Nabilla Tashandra
Editor : Wisnubrata