Inilah 3 Teknik Meditasi untuk Mengusir Insomnia, Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur

Untuk melakukan teknik meditasi ini, yang perlu kita lakukan adalah fokus pada setiap bagian tubuh kita.

Tujuan meditasi ini adalah untuk meningkatkan kesadaran pada setiapbagian tubuh.

Cara ini bisa mendorong relaksasi yang memicu rasa kantuk.

Berikut tahap-tahap meditasi pemindaian tubuh:

• hilangkan semua gangguan dari tempat meditasi yang kita pilih dan berbaringlah dalam posisi yang nyaman.
• tutup mata dan bernapas perlahan.
• fokuskan pikiran pada berat badan kita
• pindai fokus ke area wajah dan alihkan fokus secara perlahan hingga menuju kaki
• perhatikan sensasi yang muncul di setiap bagian tubuh kita.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Cara Meditasi untuk Atasi Insomnia"