Info Kesehatan
Waspada ! Stres Kerja dan Gangguan Tidur 3 Kali Lipat Bisa Tingkatkan Kematian
Banyak penelitian membuktikan bahwa stres kerja berhubungan erat dengan berbagai masalah kesehatan.
lihat foto
Beberapa manajemen stres kerja yang bisa dilakukan mandiri maupun dengan fasilitas di antaranya:
Mulailah dengan 5 hingga 10 menit relaksasi
Edukasi tentang gaya hidup sehat
Membantu dengan berhenti merokok, latihan fisik, penurunan berat badan
Pelajari teknik untuk mengatasi stres dan kecemasan di rumah dan di tempat kerja.
Manajemen stres
Meningkatkan hubungan sosial dan dukungan sosial.
Cara atasi gangguan tidur
Sedangkan pada orang mengalami gangguan tidur bisa melakukan langkah berikut:
1. Terapi kontrol rangsangan.
Caranya lakukan pelatihan untuk mengasosiasikan tempat tidur / kamar tidur dengan tidur dan mengatur jadwal tidur-bangun yang konsisten.
2. Pelatihan relaksasi.
Coba lakukan relaksasi otot progresif dan mengurangi pikiran mengganggu pada waktu tidur yang mengganggu tidur.
3. Terapi pembatasan tidur.
Cobalah membatasi periode di tempat tidur dengan waktu yang dihabiskan untuk tidur, sehingga menyebabkan kurang tidur, kemudian memperpanjang waktu tidur.
