Breaking News:

Simak Tips Tetap Sehat dan Imun Terjaga Selama Puasa, Batasi Asupan Kalori

Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makan dan minum selama kurang lebih 13-14 jam.

Tribunnews.com
Batas waktu bayar utang puasa Ramadhan tahun lalu 

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Bulan Ramadan segera tiba, artinya umat Muslim akan menjalankan ibadah Puasa.

Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makan dan minum selama kurang lebih 13-14 jam.

Banyak orang menganggap puasa dapat menurunkan daya tahan tubuh karena tidak adanya asupan makan dan minum selama berpuasa. Namun, kebutuhan nutrisi tubuh harus tetap terpenuhi.

Meski harus berpuasa selama 13-14 jam, ini dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh kita.

Dengan jam makan yang bergeser, ahli menyebutkan masyarakat tak perlu khawatir akan turunnya imunitas tubuh.

Prof. Dr. dr. Ari Fahrial Syam, Sp.PD-KGEH, MMB mengatakan pembatasan makan akan membuat tubuh melakukan penghancuran lemak tubuh, serta menyebabkan pengurangan radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh kita.

Dengan pembatasan makan, berat badan juga akan terjaga, kolesterol akan turun, kadar gula darah juga menjadi lebih terkontrol.

"Membatasi asupan kalori dengan cara berpuasa ini sering disebut sebagai intermittent fasting, yang dihubungkan dengan meningkatnya daya tahan tubuh orang-orang yang berpuasa. Kita berharap, dengan vaksinasi yang sudah terjadwal sistem antibodi akan terbentuk akan lebih baik," jelasnya (06/04/2021).

Ramadan tahun ini merupakan kali kedua umat Muslim berpuasa di tengah pandemi, sehingga selain menjalankan protokol kesehatan secara ketat, kita juga harus membentengi diri kita dengan meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.

Salah satunya dengan memperhatikan pola makanan sehari-hari. Usahakan pola makan kita mengandung Zat gizi Makro, Karbohidrat, Protein, Lemak, serta Zat Gizi Mikro: Vitamin dan Mineral.

Halaman
12
Editor: Vivi Febrianti
Sumber: Tribunnews.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved