Tips dan Trik Menjaga Imun Tubuh saat Puasa Ramadhan di Tengah Pandemi Covid-19, Ini Kata Dokter

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Ramadhan di tengah pandemi Covid-19, sistem imunitas tubuh harus dijaga selama berpuasa.

Sebab daya tahan tubuh memegang peran penting dalam melindungi dari infeksi kuman termasuk virus corona.

Jika tubuh sehat dari serangan virus, maka ibadah puasa selama Ramadhan 2021 akan menjadi lancar.

Menurut Kepala UPT Puskesmas Citeureup, dr. Nining Sunengsih, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh tetap baik saat berpuasa.

Dengan menjalankan tips ini, gizi akan selalu berimbang dan terjaga karena cara menjaga daya tahan tubuhnya adalah dengan memenuhi kebutuhan nutrisi.

Kepada TribunnewsBogor.com, ini tips yang diberikan dr. Nining Sunengsih agar daya tahan tubuh tetap terjaga selama berpuasa di tengah pandemi Covid-19:

1. Memenuhi asupan nutrisi

Menurut dr. Nining Sunengsing, kebutuhan asupan nutrisi sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh.

Pasalnya, daya tahan tubuh rentan menjadi lemah saat puasa karena hanya makan dua kali sehari, yaitu pada saat sahur dan berbuka.

Memenuhi asupan nutrisi seperti karbohidrat, Vitamin C dan zinc sangat penting untuk menjaga sistem imun tubuh tetap sehat.

Adapun makanan yang mengandung banyak Vitamin C di antaranya, jeruk, kiwi, apel, pepaya, mangga, brokoli, tomat, kembang kol, dan bayam.

Sedangkan, sumber makanan yang mengandung zinc seperti daging ayam, daging sapi, berbagai macam kerang, dan sayuran berdaun hijau.

Baca juga: Aturan Bukber, Sahur hingga Tarawih di Masjid untuk Ramadhan 2021, Kalau Melanggar Kena Sanksi?

2. Minum air putih yang cukup

Saat berbuka puasa dan sahur, minum air putih yang cukup juga menjadi salah satu cara menjaga daya tahan tubuh saat puasa.

Sebab, meskipun sedang berpuasa, tubuh juga membutuhkan cairan agar tidak dehidrasi.