Tips dan Trik Menjaga Imun Tubuh saat Puasa Ramadhan di Tengah Pandemi Covid-19, Ini Kata Dokter

Dengan minum air putih yang cukup, tubuh akan tetap terhidrasi seharian.

Untuk memenuhi asupan cairan ini, bisa menerapkan pola 242, yaitu minum dua gelas air putih pada saat sahur, dua gelas saat berpuka puasa dan empat gelas sebelum tidur malam.

Dengan begitu, asupan cairan tubuh tetap terpenuhi dengan baik.

Baca juga: NIAT Sholat Tarawih dan Sholat Witir Jelang Puasa Ramadhan 13 April 2021, Lengkap dengan Doa Kamilin

3. Tidur cukup

Cara menjaga daya tahan tubuh saat puasa berikutnya adalah tidur yang cukup.

Kurang tidur dapat meningkatkan hormon stres. Meningkatnya hormon stres ini dapat memicu reaksi peradangan dalam tubuh dan menekan fungsi kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.

"Jika hormon stres meningkat, tubuh akan lebih mudah terserang penyakit.," jelas dr. Nining Sunengsih.

Durasi tidur yang dianjurkan untuk orang dewasa tidak kurang dari tujuh jam.

Cobalah untuk mengatur jadwal tidur dan bangun saat puasa, agar tidur menjadi lebih teratur dan kamu dapat menjaga kesehatan kekebalan tubuh.

Baca juga: 5 Sunnah Sahur Rasulullah, Bikin Puasa Ramadhan Jadi Tambah Berkah

4. Olahraga teratur

Stres juga merupakan salah satu faktor menurunnya sistem kerja kekebalan tubuh saat puasa.

Sama halnya dengan kurang tidur, stres juga dapat meningkatkan hormon kortisol yang dapat menurunkan daya tahan tubuh.

"Sebenarnya, stres merupakan hal yang wajar, namun kamu harus bisa mengelolanya dengan baik," ucap dr. Nining Sunengsih.

Itulah beberapa cara menjaga daya tahan tubuh saat puasa yang harus diperhatikan.

Walaupun sedang puasa, tetap bisa berkativitas dengan sebagaimana biasanya.

Berita terkait Ramadhan 2021