Diet Alpukat 3 Hari Ini Bisa Turunkan Berat Badan 3 Kg Lho, Berani Coba ?

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Diet untuk menurunkan berat badan kerap kali sulit dilakukan sebagian orang.

Hal itu karena asupan makanan tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Selain itu, olahraga juga dibutuhkan untuk mensukseskan diet yang sedang dijalani.

Seperti diketahui, saat ini sudah banyak cara menurunkan berat badan secara alami yang bisa dilakukan siapapun.

Salah satunya caranya adalah dengan mengatur pola makan alias diet.

Taukah Anda, buah alpukat bisa menjadi salah satu makanan diet yang ampuh menurunkan berat badan.

Bahkan, berat badan dipercaya bisa turun hingga 3 kg dalam waktu 3 hari saja!

Dilansir dari Nakita.grid.id, Kamis (17/6/2021), satu buah alpukat mengandung 322 kalori, 29 g lemak sehat, 13,5 g serat makanan, dan kaya akan vitamin A, E, K, C, kalsium, serta zat besi.

Beberapa penelitian membuktikan, kandungan lemak pada alpukat dapat membantu mengurangi obesitas, mencegah penyakit kardiovaskular, mengobati kanker, radang sendi, masalah kulit, rambut, dan sebagainya.

Selain itu, alpukat juga dikenal dapat menurunkan kolesterol, mengurangi peradangan, melancarkan pencernaan, dan membuang racun dalam tubuh.

Baca juga: 5 Menu Diet Alpukat yang Enak dan Mudah Dibuat di Rumah, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Baca juga: Manfaat Buah Alpukat untuk Ibu Hamil, Mencegah Bayi dari Gangguan Tulang

Apakah Anda tertarik untuk mencoba diet ala alpukat ini?

Kabarnya diet alpukat ini bisa menurunkan berat badan sebesar 3 kg selama 3 hari lho!

Berikut daftar menu yang harus dikonsumsi selama tiga hari agar bisa turun 3 kg dalam 3 hari.

1. Hari pertama

Saat bangun tidur, mengonsumsi teh hijau menjadi awal yang baik bagi program diet Anda.

Saat sarapan, konsumsilah seporsi salad dengan setengah buah alpukat.

Bila makan siang tiba, konsumsi selada tuna yang dibungkus dengan alpukat, tomat, mentimun, kubis, dan air jeruk nipis, lalu minum satu gelas susu.

Untuk snack sore, minum kopi 1 cangkir dan satu porsi keripik asin.

Makan malam bisa menggunakan sayuran tumis dengan sepotong kecil dada ayam.

Baca juga: 5 Olahan Alpukat yang Enak dan Sederhana, Cocok untuk Program Diet Buat di Rumah

Baca juga: Manfaat Alpukat untuk Ibu Hamil, Mecegah Komplikasi hingga Cacat Syaraf pada Janin

2. Hari kedua

Saat bangun tidur, Anda bisa mengonsumsi secangkir air hangat yang telah dicampur dengan sesendok sari cuka apel.

Menu sarapan pagi yang dianjurkan adalah 2 buah orak arik telur, 5 iris alpukat, setengah buah apel, dan kacang almond.

Snack menuju siang, Moms bisa meminum secangkir teh hijau atau oolong.

Untuk makan siang, Moms bisa mengonsumsi dada ayam, salad alpukat, dan secangkir air kelapa muda.

Camilan sore bisa menggunakan secangkir kopi hitam dan setengah cangkir popcorn.

Menu makan malam bisa menggunakan alpukat salmon mentega, sayuran, dan secangkir susu hangat rendah lemak.

3. Hari ketiga

Ketika bangun pagi, Anda bisa meminum segelas air putih.

Saat sarapan gunakan dua buah alpukat dan sepotong roti sebagai menunya.

Snack menuju siang, minumlah segelas jus pepaya.

Menu makan siang Moms bisa mengonsumsi tahu, salad alpukat, dan secangkir air kelapa.

Snack sore, Moms bisa meminum secangkir teh hijau dan sepotong biskuit.

Saat makan malam, makanlah alpukat, dada ayam, bayam, asparagus, wortel, dan seporsi kecil es krim vanilla rendah lemak.

Selama tiga hari diet, lakukan senam kecil untuk membakar lemak dalam tubuh.

Selamat mencoba, ya!

Baca juga: Mengintip Kampung Alpukat di Mulyaharja Bogor, Ada yang Sudah Panen dan Baru Tumbuh Bunga

Baca juga: Mengintip Kampung Alpukat di Mulyaharja Bogor, Ada yang Sudah Panen dan Baru Tumbuh Bunga

Resep Menu Alpukat untuk Diet

Dilansir TribunnewsBogor.com dari laman cookpad.com, berikut adalah 5 resep olahan alpukat yang simpel :

1. Menu diet sarapan pagi apukat

Menu diet sarapan pagi alpukat ini merupakan resep dari Dwi Monica Puspita Sari.

Bahan-bahan (untuk 1 orang) :

- 1 buah apukat
- 1 butir telur rebus
- 2 buah strawberry
- Sedikit italian herbal

Langkah

- Rebus telur 10 menit angkat kupas kulitnya
- Cuci buah apukat potong jadi dua buang isinya,cuci buah strawberry
- Tata di piring buah apukat dan strawberry, potong telur tabur italian herbal.

Baca juga: Manfaat Alpukat untuk Kesehatan, Menurunkan Kolesterol hingga Melindungi Mata

2. Diet menu avocado salad grill chicken

Menu diet menu avocado ini adalah resep dari dewey ramal.

Bahan-bahan (untuk 1 orang)

- Grill chicken :
200 gr dada ayam

- Bumbu marinasi :
2 buah bawang putih (haluskan)
3 sdm Kecap asin
2 sdm minyak wijen
Marinasi 1 malam

- Salad :
1 buah wortel
1 buah timun jepang
Selada
1/2 alpukat besar
Dressing saus wijen

Langkah

- Slice ayam lalu marinasi 1 malam, lalu grill sampai matang
- Untuk selada, wortel dan timun di serut lalu di campur saus wijen lalu beri slice avocado

Baca juga: Cara Mengobati Jerawat Pakai Masker Alpukat, Begini Cara Buatnya

3. Diet Juice Aloe Vera Pear Avocado Lemon Melon

Menu diet juice ini merupakan resep dari Yunita Chandra.

Bahan-bahan (untuk 2 gelas) :

- 1 buah lidah buaya (kupas kulit dan cuci bersih daging lidah buaya dengan air mengalir sampai tidak berlendir)
- 1 buah pir (kupas kulit)
- 1 buah alpukat
- 1/2 buah perasan lemon
- 100 gram melon'
- 500 ml water kefir (bisa diganti dengan air mineral)

Langkah

- Masukkan semua bahan ke blender
- Blender semua bahan dan siap dinikmati

Baca juga: Tips 3 Hari Diet Alpukat, Dipercaya Efektif Turunkan Berat Badan hingga 3 Kg

4. Alpukat Telur Diet

Menu alpukat telur diet ini adalah resep dari Dian Yushida.

Bahan-bahan (untuk 1 porsi) :

- 2 telur
- 1 alpukat
- secukupnya Merica
- Daun bawang (jika ada)

Langkah

- Potong alpukat menjadi 2 dan buang biji
- Lalu masukan telur.. usahakan kuning tidak pecah (maaf disini saya pakai 1 telur karena sedang kehabisan)
- Lalu panaskan over 250° selama 5 menit
- Lalu panggang selama -+ 15 menit atau tergantung selera telur.. saya suka lebih matang

Baca juga: Ingin Berat Badan Turun dalam 3 Hari ? Trik Diet Alpukat Ini Bisa Dicoba

5. Oatmeal buah naga+alpukat untuk diet pcos

Menu ini adalah resep dari Genoveva Venna

Bahan-bahan :

- 4 sendok makan oatmeal instan
- 2 sendok makan madu
- 1/2 buah naga
- 1/2 buah alpukat
- Air panas

Langkah :

- Campurkan oatmeal instan dengan air panas agar oatmeal mengembang.
- Kemudian ambil buah naga di potong2 dan di lumatkan bersamaan dengan oatmeal tadi dan campurkan madu.
- Ambil alpukat di potong2 sesuai selera dan dijadikan topingan. Selamat mencoba.

(TribunnewsBogor/Vivi Febrianti/Khairunnisa/Nakita.grid)