Tak Selalu Menyehatkan, Ini Efek Makan Alpukat Berlebihan pada Tubuh, Mengganggu Masalah Pencernaan

Namun apa yang terjadi jika alpukat dikonsumsi secara berlebihan?

Dilansir dari berbagai sumber, ini efek samping buah alpukat jika dikonsumsi berlebihan :

1. Meningkatkan Peradangan

Meski kebanyakan lemak dalam alpukat adalah jenis tak jenuh tunggal, ternyata sekitar 15 persen lemak dalam alpukat merupakan lemak jenuh.

Tingginya asupan lemak jenuh ini tentunya dapat meningkatkan resiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kolesterol tinggi.

Lemak jenuh ini terbukti bisa meningkatkan peradangan di arteri setelah satu kali makan dan menyebabkan penyakit jantung dari waktu ke waktu.

Baca juga: Bukannya Sehat, Konsumsi Alpukat untuk Penderita Ginjal Akan Berakibat Fatal

Baca juga: 5 Menu Diet Alpukat yang Cocok Dijadikan Sarapan, Mudah Dibuat Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Meski begitu, ini bukanlah masalah besar, kecuali Anda mengonsumsi alpukat dalam jumlah banyak setiap hari.

Pada intinya, lemak yang terdapat dalam alpukat adalah lemak yang sangat sehat, tapi bukan berarti bisa dimakan sepuasnya tanpa memperhatikan porsinya.

2. Masalah Pencernaan

Buah alpukat termasuk buah yang kaya akan serat.

Dalam satu buah alpukat, menyediakan sekitar 50 persen kebutuhan asupan serat harian yang direkomendasikan.

Meskipun serat sanat penting untuk kesehatan, mengonsumsi terlalu banyak serat pada satu kali makan juga bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung, sakit perut, dan sembelit.

Hal itu biasanya terjadi pada seseorang yang tidak terbiasa dengan diet tinggi serat.

Kelebihan serat ini akan menjadi masalah terutama bagi yang mengalami sindrim iritasi usus besar atau gangguan pencernaan lainnya.

Jadi, meskipun alpukat tinggi manfaatnya bagi kesehatan, janganlah berlebihan dalam mengonsumsinya.