Manfaat Alpukat
Tinggi Kandungan Serat, Alpukat Cocok untuk Diet, Bisa Turunkan Berat Badan
Menurut pakar, alpukat bisa membantu menurunkan berat badan karena kandungan yang dimilikinya.
Penulis: tsaniyah faidah | Editor: Tsaniyah Faidah
lihat foto
TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Satu di antara buah yang bisa menurunkan berat badan adalah alpukat.
Seorang pakar, Abbey Sharp, dari Toronto, Ontario mengatakan, bahwa alpukat bisa membantu menurunkan berat badan karena kandungan yang dimilikinya.
Oleh karena itu, buah satu ini cocok bagi yang sedang menjalani program diet.
Alpukat memiliki kandungan serat yang tinggi.
Kandungan serat tinggi ini yang membantu melancarkan pencernaan.
Baca juga: Manfaat Alpukat untuk Lambung, Mengurangi Peradangan dan Mengeluarkan Cairan Empedu
Serat dalam alpukat juga bisa membuat orang merasa kenyang lebih lama dan menghindari kebiasaan ngemil.
Sehingga membuat orang yang memakannya lebih lama merasakan kenyang.
Kandungan lemak tak jenuh tunggal pada alpukat juga bisa menurunkan berat badan.
Selain bisa menurunkan berat badan, asam lemak tak jenuh pada alpukat bisa menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Maka dari itu, alpukat cukup populer di kalangan orang-orang yang menerapkan diet ketogenic.
Sharp menyebut sebuah riset di BioMed Central dengan sampel 26 orang dewasa yang kelebihan berat badan.
Setelah mengonsumsi setengah alpukat setiap hari, mereka merasakan rasa lapar sepanjang hari berkurang 28 persen.
Sedangkan rasa kenyang pun meningkat hingga 23 persen.
Baca juga: Manfaat Alpukat untuk Kulit, Bikin Awet Muda hingga Bercahaya, Ini Cara Mengolahnya
Kandungan Alpukat
Berdasarkan Pusat Informasi Bioteknologi Nasional, dalam setengah alpukat atau 68 gram alpukat mengandung zat berikut:
- 114 kalori
- 0.2 gram gula total
- 345 miligram potassium
- 5.5 miligram sodium
- 19.5 miligram magnesium
- 43 microgram vitamin A
- 1.3 miligram vitamin E
- 14 microgram vitamin K
- 0.2 miligram vitamin B6
- 6.7 asam lemak tak jenuh tunggal
(TribunnewsBogor.com/Tribunnews.com)
