Manfaat Alpukat untuk Mata, Meningkatkan Penglihatan hingga Mencegah Katarak

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Buah alpukat sudah banyak khasiatnya bagi kesehatan tubuh kita.

Rasanya yang enak dengan tekstur yang padat dan lembut membuat alpukat banyak disukai orang.

Apalagi alpukat juga mengandung sejumlah vitamin yang baik bagi tubuh.

Seperti vitamin K, vitamin B6, vitamin E, potasium, vitamin C, tembaga dan zat besi.

Alpukat merupakan sumber lemak nabati yang baik untuk tubuh.

Tak heran jika alpukat memiliki segudang manfaat bagi tubuh.

Alpukat juga termasuk makanan yang aman diminum pada malam hari, tentunya tanpa tambahan gula ya!

Jika kebanyakan buah mengandung karbohidrat yang tinggi, beda halnya dengan alpukat yang penuh dengan lemak sehat.

Sebuah studi menunjukkan kalau kandungan lemak alpukat dapat meningkatkan penyerapan carotenoid antioxidant dari sayuran sebanyak 2.6 sampai 15 kali lipat.

Berikut manfaat makan alpukat malam hari dilansir TribunnewsBogor.com dari berbagai sumber :

Baca juga: Manfaat Minyak Alpukat yang Jarang Diketahui, Lindungi Jantung dan Kurangi Kolesterol

Baca juga: Khasiat Buah Alpukat untuk Kesehatan kata Pakar IPB University, Sangat Baik untuk Kesehatan Jantung

1. Menangkal risiko jantung

Nutrisi yang terkandung pada buah alpukat sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Potasium dan lutein serta antioksidan pada buah alpukat dikenal ramah buat kesehatan jantung, menangkal risiko jantung hingga menangkal risiko penyakit organ dalam lainnya.

2. Menurunkan risiko kolesterol

Rutin konsumsi buah alpukat setiap hari dipercaya bisa menurunkan risiko kolesterol.

Sebab, nutrisi yang terkandung di dalamnya membantu mengurangi kadar kolesterol LDL yang berbahaya dan mengubahnya menjadi kolesterol HDL yang lebih sehat.

3. Menurunkan stres

Manfaat jus alpukat dapat membantu mencegah kelebihan kadar homosistein dalam tubuh, karena alpukat kaya akan kandungan folat.

Menurut pakar kesehatan, terlalu banyak homosistein bisa membuat gangguan produksi hormon layaknya serotonin, dopamine, dan juga neropinephrine yang tentu bisa memicu munculnya berbagai gangguan kesehatan.

Selain itu, banyaknya hormon homosistein ini bisa membuat kita lebih mudah terkena stress.

Karena alasan inilah konsumsi jus alpukat akan mencegah kita terkena stres dan bisa membuat pikiran kita menjadi lebih tenang.

Baca juga: Rendah Karbohidrat, Ini 4 Khasiat Sarapan Alpukat bagi Penyandang Diabetes

Baca juga: Manfaat Alpukat Sebagai Penurun Gula Darah Alami, Ini 5 Khasiatnya

4. Mampu menjadi bahan detoks alami

Manfaat jus alpukat ternyata bisa dijadikan sebagai bahan detoks alami yang tentu akan membantu tubuh dalam membuang berbagai racun.

Dengan rutin mengkonsumsi jus alpukat ini, maka tubuh pun akan lebih fit, lebih bugar, dan lebih sehat.

5. Ulkus perut

Manfaat jus alpukat juga meliputi permukaan hipersensitif yang menenangkan dan menenangkan dari lambung yang teriritasi oleh ulkus atau luka.

Jus alpukat ini sempurna untuk perut yang mengalami gejala maag.

Nutrisi dan enzimnya yang melimpah juga merupakan obat yang efektif untuk mengobati luka di perut.

6. Mencegah obesitas

Memang, buah alpukat adalah buah yang mengandung lemak cukup tinggi.

Namun jangan khawatir, lemak yang terkandung di dalam buah alpukat adalah lemak sehat.

Rutin konsumsi buah alpukat sebagai menu makan siang atau makan malam akan bantu kamu memiliki berat badan ideal.

Baca juga: Cara Makan Alpukat untuk Kolesterol, Rutin Makan 1 Buah Setiap Hari, Dijamin Turun dalam 3 Bulan

Baca juga: Ini Manfaat Rutin Konsumsi Alpukat Bagi Penderita Gula Darah

7. Menyehatkan mata

Manfaat jus alpukat tidak hanya membantu menyerap antioksidan, jus ini juga memiliki antioksidan yang kuat.

Ini termasuk lutein dan zeaxanthin, yang membantu untuk menetralkan radikal bebas dan penting untuk meningkatkan penglihatan dan mencegah masalah mata seperti katarak, glaukoma, dan astigmatisme.

Namun perlu diingat jika mengonsumsi jus alpukat ini disarankan untuk tidak menggunakan gula secara berlebihan atau bahkan tidak menggunakan gula sama sekali.

Hal ini agar kamu tetap mendapatkan manfaat alpukat dengan baik tanpa harus menjadikannya sebuah boomerang bagi tubuhmu.