Tak Hanya Lari, Ini 5 Jenis Olahraga untuk Perempuan saat Mempersiapkan Kehamilan

Jenis olahraga yang disarankan yaitu:

1. Lari dan jalan kaki

Aktivitas berjalan dan lari adalah latihan kardivaskular yang tepat, terutama bagi kamu yang mungkin tidak memiliki peralatan olahraga khusus.

Bagi kamu yang sedang hamil, tidak ada salahnya melakukan aktivitas satu ini, selama sudah mendapatkan izin dari dokter, ya.

Perhatikan juga kondisi medan jalan yang akan kamu lewati, usahakan untuk lari atau berjalan di kondisi jalan yang datar.

Baca juga: Bisakah Melahirkan Tanpa Merasakan Kehamilan? Dokter Kandungan Ungkap Fenomena Cryptic Pregnancy

2. Strength training

Olahraga satu ini baik untuk membangun massa otot dan kekuatan otot, sehingga dapat membantu menjaga bentuk tubuh kamu selama masa kehamilan.

Namun terdapat hal yang harus diperhatikan untuk menghindari cedera.

Pilihlah beban ringan dan cukup memperbanyak repetisi atau fokus pada latihan ketahanan yang menggunakan beban tubuh, seperti lunges, squat, crunch, dan push up.

Gerakan latihan interval intensitas tinggi (HIIT) juga diperbolehkan jika kamu sudah terbiasa melakukannya selama bertahun-tahun dan yang paling penting sudah mendapatkan persetujuan dari dokter.

Selain itu, hindari gerakan melompat, gerakan heboh, serta pastikan untuk selalu mengambil napas teratur, dan cukup minum.

3. Pilates, barre dan yoga

Tiga jenis olahraga tersebut memang menjadi aktivitas fisik ideal untuk perempuan yang sedang berusaha untuk segera hamil.

Karena, gerakan olaharaga ini dapat membantu membangun kekuatan, keseimbangan, ketahanan, dan massa otot, yakni semua hal yang dibutuhkan untuk usaha pembuahan.

Misalnya saja olahraga yoga yang dirancang untuk membuat kita merasa rileks, hal yang sangat penting bagi kamu yang merencanakan kehamilan.