Catat Daftar Makanan Penunda Lapar yang Sehat dan Bikin Kenyang, Cocok untuk Para Pejuang Diet

- Sup sayur

Sup sayur dapat menunda lapar karena cairan dan serat dalam makanan ini bisa mengisi banyak ruang di perut.

- Asinan

Asinan, acar, kimchi, dan makanan yang difermentasi memiliki asam lemak rantai pendek.

Jenis makanan ini merangsang produksi hormon yang bisa mengirimkan sinyal ke otak untuk tidak makan berlebihan.

Baca juga: Diet Sehat Pakai Alpukat, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh, Terutama Bagian Perut

- Cokelat hitam

Studi menunjukkan, cokelat hitam bisa menahan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis dan asin.

Dengan begitu, nafsu makan bisa ditekan.

- Telur rebus

Telur rebus termasuk makanan tinggi protein tapi rendah lemak yang bisa menahan rasa lapar dan membuat perut kenyang lebih lama.

- Oatmeal

Oatmeal banyak mengandung serat, protein, dan beta-glukan yang tinggi, sehingga bisa awet kenyang di perut dan menunda rasa lapar.

Baca juga: Resep Olahan Alpukat untuk Diet, Dijus dengan Pisang dan Susu Cair, Bisa Juga untuk Program Hamil

Tips agar perut kenyang lebih lama

Ada beberapa cara agar perut kenyang lebih lama.

Melansir WebMD, berikut beberapa di antaranya: