Sering Tak Disadari, 3 Kebiasaan Olahraga Ini Ternyata Bisa Merusak Kesehatan Anda

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Rutin olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh.

Namun, terkadang ada beberapa kebiasaan olahraga yang justru bisa merusak kesehatan.

Menurut StudyFinds, sebuah penelitian di Jepang mengungkapkan bahwa berolahraga terlalu banyak setiap hari justru menganggu kesehatan, dan mempersingkat hidup Anda.

Oleh karena itu, rutinitas olahraga memang tidak bisa dilakukan dengan sembarangan.

Banyak ahli kesehatan menyarankan kita untuk berolahraga minimal dua hingga tiga kali seminggu sambil berfokus pada peningkatan kinerja Anda setiap minggu.

Konsistensi adalah kunci untuk tetap fit. Namun, ada beberapa kebiasaan olahraga yang justru bisa merusak kesehatan.

Kesalahan olahraga

Berikut kesalahan dalam rutinitas olahraga yang bisa merusak kesehatan:

1. Mengabaikan olahraga kardio intensitas rendah

Meskipun latihan kekuatan dan melakukan kardio gaya HIIT sangat bagus untuk membangun otot dan membakar lemak, banyak orang yang mengabaikan manfaat olahraga kardio, terutama kardio intensitas rendah.

Olahraga kardio intensitas rendah dapat membangun basis aerobik, meningkatkan fungsi mitokondria dan detak jantung istirahat, dan juga menurunkan tekanan darah Anda.

Anda bisa melakukan olahraga kardio intensitas rendah selama selama 30 hingga 45 menit setiap hari.

Baca juga: Tidak Perlu Ke Ruang Publik, Ini Olahraga yang Dapat Dilakukan Bersama Keluarga di Rumah

2. Melewatkan hari pemulihan

Terus menerus olahraga justru bisa merusak tubuh Anda.

Banyak orang berpikir olahraga terus menerus membantu membakar lemak dan membangun otot lebih cepat.