Waduh, Kurang Tidur Bisa Menaikkan Berat Badan? Simak Berikut Penjelasan Dokter Spesialis Gizi

Kurang tidur dapat mempengaruhi kenaikan berat badan, simak berikut penjelasan Dokter Spesialis Gizi

net
Ilustrasi Tidur Simak berikut penjelasan Dokter Spesialis Gizi, soal kurang tidur dapat mempengaruhi kenaikan berat badan 

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Sebagian besar orang mengetahui bahwa kelebihan berat badan berhubungan dengan asupan kalori yang berlebihan.

Namun, tak jarang orang yang banyak mengetahui bahwa ada kurang tidur dapat mempengaruhi kenaikan berat badan.

Hal tersebut diungkapkan oleh Dokter Spesialis Gizi Klinik dr Arti Indira, MGz SpGK FINEM.

Ketika seseorang kurang tidur, kata dr Arti, otak dan hormon akan memberikan reaksi. Hormon tubuh yang mengatur lapar dan rasa kenyang pun turut berubah. 

Begitu pula dengan hormon stres yaitu kortisol. Diikuti dengan sensitiftas insulin yang juga menurun.

"Perubahan ini membuat tubuh merespon. Seperti ingin memilih makanan yang manis. Lebih ingin istirahat atau jadi malas olahraga," ungkapnya pada seminar virtual, Selasa (6/9/2022).

Hormon yang berubah ini juga bisa mendorong tubuh untuk mengonsumsi menambahkan kafein kopi di sore hari. Akibatnya, menganggu tidur berikutnya. 

Akibatnya, lemak semakin lama semakin banyak menumpuk di dalam tubuh kita. 

Baca juga: Waspada! Kurang Tidur Ternyata Bisa Bikin Kita Sulit Bahagia, Ini Penyebabnya

Baca juga: 8 Penyakit yang Akan Mengintai Akibat Kurang Tidur: Semakin Pendek Tidur, Semakin Pendek Umur

Menurut dr Arti, setidaknya ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur. Pertama, menggelapkan ruang tidur. 

Kedua, memastikan kenyamanan dari tempat tidur. Serta, menambahkan bahan makanan yang mengandung Zinc, vitamin B, vitamin C dan dan asam folat.

Sumber : Tribunnews.com

Sumber: Tribunnews.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved