Simak Berikut Faktor yang Menyebabkan Mata Kamu Minus, Begini Cara Menguranginya Dengan Mudah

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Kerap kali seseorang memiliki gangguan pada mata.

Mulai dari rabun jauh dan rabun dekat.

Mata merupakan salah satu organ yang paling penting bagi manusia.

Mata berfungsi untuk melihat benda-benda serta menangkap informasi di sekitar manusia.

Namun mata bisa mengalami gangguan kesehatan yang mempengaruhi fungsi penglihatan.

Salah satu gangguan pada mata adalah mata minus atau rabun jauh.

Dalam dunia kedokteran, kondisi ini juga disebut dengan miopia.

Baca juga: Cara Mengobati Mata Minus atau Rabun Jauh di Rumah, Coba Lakukan Olahraga Sederhana Ini

Orang dengan mata minus tidak memiliki masalah dalam melihat objek yang dekat dengan mata, namun tidak bisa melihat objek yang jauh dengan jelas.

Faktor-faktor yang bisa memicu mata minus kebanyakan berkaitan dengan kegiatan yang dilakukan dalam jarak dekat, misalnya menonton televisi, membaca, menulis, dan menggunakan komputer.

Selain itu, faktor genetik juga mempengaruhi resiko mengalam mata minus.

Dilansir dari Health Line, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan di rumah untuk meningkatkan kualitas penglihatan dan bisa mengurangi mata minus.

Makan makanan yang bergizi

Mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral harian sangat penting bagi tubuh.

Vitamin A, C, E, zinc, dan antioksidan sangat penting untuk mencegah degenerasi pada sel mata. Nutrisi ini akan mencegah penuaan pada sel mata.

Beberapa bahan makanan yang mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk mata antara lain adalah wortel, cabai, brokoli, bayam, stroberi, ubi, dan jeruk.

Selain itu, makanan yang kaya akan omega 3 juga baik untuk mata. Contohnya adalah berbagai macam ikan.

Baca juga: 4 Makanan untuk Kesehatan Mata, Ini Cara Mengobati Mata Minus dengan Berolahraga

Olahraga teratur

Olahraga teratur tidak hanya baik untuk tubuh, tapi juga bagi mata Anda.

Olahraga teratur akan memperlancar peredaran darah Anda dan memastikan bahwa mata mendapatkan nutrisi yang cukup melalui peredaran darah.

Pada pasien diabetes tipe II, dilaporkan bahwa pasien mungkin mengalami retinopati diabetik.

Ini merupakan kondisi saat fungsi mata menurun akibat pembuluh darah di mata mengecil.

Untuk mencegah dan mengontrol diabetes tipe II, olahraga rutin adalah salah satu solusi yang sangat baik.

Tidur cukup

Jika anda kelelahan, mata akan lebih mudah lelah dan kering.

Hal ini bisa menurunkan kesehatan mata.

Maka dari itu, penting sekali untuk menjaga tubuh anda mendapatkan waktu tidur yang cukup.

Gunakan kacamata hitam

Sinar matahari bisa berefek buruk bagi kesehatan mata.

Menggunakan kacamata hitam yang memiliki proteksi terhadap sinar matahari bisa menghindari efek buruk tersebut bagi mata.

Beristirahat setelah menatap layar

Baca juga: Cara Mengobati Mata Minus, Lakukan Olahraga Sederhana Ini

Jika Anda menatap layar ponsel atau komputer, sebaiknya Anda beristirahat sejenak setapi beberapa saat dengan melihat benda-benda yang jauh.

Ini akan membuat mata Anda tidak mudah lelah.

Periksa mata secara berkala

Dengan memeriksa mata secara berkala, Anda akan mengetahui kondisi mata Anda,m.

Jika ada kelainan, Anda akan lebih cepat mengatasinya dan mencegah kondisi yang tidak diinginkan.

Itulah cara mengurangi mata minus. Dengan melalukannya di rumah, Anda akan mendapatkan mata yang lebih sehat dan optimal.(*)

Sumber : Kompas.com