7 Tips Menghindari Serangan Flu Selama Musim Hujan, Jangan Sentuh Wajah dengan Tangan Kotor!

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Saat musim hujan, biasanya imunitas tubuh seseorang akan menurun sehingga rentan terserang flu atau infeksi saluran pernapasan.

Hal ini disebabkan karena cuaca yang lembab dan dingin, sehingga dapat mempermudah penyebaran virus dan bakteri.

Selain itu, kegiatan di luar ruangan yang lebih intens selama musim hujan juga dapat meningkatkan risiko terkena infeksi.

Meski penularan flu lebih mudah terjadi pada musim hujan, namun serangan virus itu juga bisa kamu dapatkan di musim kemarau.

Pasalnya, saat musim kemarau, virus penyebab flu dapat bertahan di udara yang kering dan hangat.

Sebagai upaya menghindari flu, ini 7 tips yang dapat kamu lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh tetap prima:

Baca juga: Tips Mengatasi Anak Demam Usai Imunisasi, Jangan Lupa Beri Minum yang Cukup

1. Rajin mencuci tangan dengan air dan sabun selama 20 detik atau lebih atau menggunakan hand sanitizer dengan kadar alkohol lebih dari 60 persen.

2. Menghindari menyentuh wajah dengan tangan yang kotor karena virus dapat masuk melalui mata, hidung, dan mulut.

3. Melakukan olahraga secara rutin selama 20-30 menit per hari untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

4. Konsumsi makanan bergizi yang kaya akan sayuran dan buah serta protein untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

5. Tidur cukup selama 7-9 jam setiap malam untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.

6. Berhenti merokok karena asap rokok dapat menyebabkan saluran pernapasan menjadi kering dan meradang, sehingga lebih mudah terkena flu.

Baca juga: Tips Ampuh Dokter Mengatasi Sakit Kepala Alami Tanpa Minum Obat, Bisa Pakai Air Dingin

7. Melakukan vaksinasi flu secara rutin.

8. Menggunakan masker untuk mencegah virus flu di udara terhirup.

Namun jika masih sering terkena flu atau jika flu yang diderita tidak kunjung sembuh, sebaiknya segera periksa diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

(Tribunners/Fanny Anggraeni)