Sambut Ramadhan 2023, Penuhi 7 Nutrisi Ini untuk Persiapan Puasa, Bikin Kenyang Lebih lama

Agar saat puasanya lancar, pastikan anda mengonsumsi karbohidrat seperti nasi merah, gandum utuh, atau nasi cokelat saat sahur.

Disarankan juga saat berbuka untuk mengonsumsi jenis karbohidrat sederhana yang mudah dicerna tubuh agar tubuh dapat kembali berenergi dengan cepat.

4. Cukup cairan

Pada bulan puasa kita diharuskan banyak meminum air untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh sehingga tidak mengalami dehidrasi. Agar kebutuhan cairan pada tubuh kita tercukupi saat sahur dan berbuka puasa.

Selain air, kebutuhan cairan juga bis akita dapat dari makanan maupun minuman lain seperti jus atau smoothies, susu, sup maupun buah-buahan.

5. Lemak

Lemak sebenarnya memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan tubuh loh, terutama saat berpuasa.

Lemak yang baik untuk dikonsumsi adalah jenis lemak sehat atau lemak yang biasa dikonsumsi seperti ikan, biji-bijian, atau minyak zaitun.

Baca juga: Saat Ramadhan 2023 Doa-doa akan Terkabul, Bacakan Doa Ini Setiap Harinya

6. Rendah kalori

Pilihlah pola makanan sehat yang kaya nutrisi dan rendah kalori. Hindari makanan yang banyak minyaknya, tinggi gula, dan tinggi lemak karena tidak cukup menyediakan nutrisi. Saat memasak bisa dengan cara dipanggang atau dibakar tanpa digoreng, agar jauh lebih sehat.

7. Suplemen multivitamin

Selama menjalani puasa, tubuh juga perlu membutuhkan asupan vitamin dan mineral yang membantu tubuh menjalankan fungsinya.

Oleh karena itu konsumsi suplemen multivitamin dapat membantu meningkatkan energi sehingga kita tetap bisa beraktivitas selama menjalani puasa.

Demikian informasi mengenai 7 nutrisi penting yang perlu dipersiapkan pada bulan puasa Ramadhan 2023 nanti.(*)

(Tribunners/Yenni Budiarti)