4 Tips Agar Tidak Mudah Mengantuk saat Puasa Ramadhan 2023, Atur Pola Makan

TRIBUNNEWSBOGOR.COM – Ibadah puasa Ramadhan 2023 tak lama lagi akan dilaksanakan oleh Umat Islam.

Sebelum menunaikan ibadah puasa Ramadhan 2023 nanti, sebaiknya kita mengetahui tips penting dibawah ini.

Adapun tips agar tidak mudah mengantuk saat melaksanakan puasa Ramadhan 2023, penting untuk diketahui.

Dengan begitu, kita bisa menjalani ibadah puasa dengan baik dan lancar.

Berikut tips agar tidak mudah mengantuk yang bisa kita lakukansaat puasa Ramadhan:

1. Pastikan tidur yang cukup

Jika anda kurang tidur di malam hari ataupun bergadang, maka inilah penyebab anda mudah mengantuk dan mudah lelah saat puasa.

Maka dari itu, usahakan untuk selalu tidur yang cukup setiap malam.

Idealnya, orang dewasa membutuhkan waktu 7-8 jam setiap malam supaya tubuhnya tetap fit selama puasa Ramadhan.

Baca juga: 5 Persiapan Menjelang Ramadhan 2023, Atur Pola Tidur hingga Berpikir Positif

2. Beraktivitas ringan

Selain tidur yang cukup, anda juga bisa mengalihkan rasa mengantuk dengan cara beraktivitas ringan.

Seperti membereskan tempat tidur, ruang tamu, atau melakukan peregangan.

Cara ini akan mengembalikan rasa segar dari tubuh kita selama berpuasa dan tidak akan mudah mengantuk.

3. Mengobrol

Selanjutnya anda juga bisa mengobrol agar bisa meningkatkan kewaspadaan dan kemampuan kosentrasi.

Cobalah untuk berbincang-bincang secara langsung dengan teman kerja atau teman disekitar anda.

Hal ini akan membuat anda lupa dengan rasa ngantuk saat berpuasa.

Baca juga: Ramadhan 2023 Tinggal 16 Hari Lagi, Ini Batas Bayar Puasa Qadha, Lengkap Tata Cara Pelaksanaan

4. Menjaga pola makan

Makanan yang kita konsumsi juga akan mempengaruhi timbulnya rasa mengantuk pada siang hari saat berpuasa.

Misalnya, kurang minum air putih sejak waktu berbuka dan sahur bisa menyebabkan dehidrasi.

Pada akhirnya memengaruhi kerja otak dan membuatnya merasa lelah dan mengantuk.

Maka dari itu, pastikan anda mengonsumsi campuran karbohidrat kompleks, protein, dan juga hindari makanan seperti gorengan.

(Tribunners/Yenni Budiarti)