Jangan Panik Berat Badan Naik, Ini 5 Cara Menurunkan Badan Setelah Lebaran

3. Olahraga

Selain mengatur asupan dan pola makan, olahrga merupakan cara yang ampuh untuk menurunkan berat badan.

Kamu bisa memilih olahraga yang sesuai dengan kemampuan kamu.

Mulailah dengan jogging, yoga, pilates, dan fitness.

Jika kamu sudah terbiasa olahraga, maka tidak ada salahnya jika mencoba olahraga dengan alat berat agar berat badan turun lebih cepat.

Saat berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon-hormon yang bisa membuat tubuh terasa bugar, kuat, dan meningkatkan suasana hati.

4. Kurangi makanan manis dan lemak

Salah satu cara menurunkan berat badan yang cukup ampuh yaitu mengurangi makanan manis dan berlemak.

Pasalnya, makanan manis dan mengandung lemak ini merupakan salah satu penyumbang kalori yang utama.

Tidak hanya itu, makanan tersebut juga bisa menimbulkan berbagai penyakit. Seperti diabetes, kolestrol, hingga penyakit stroke.

Karena itu, lebih baik jika kamu mengganti makanan manis dan mengandung lemak yang biasa kamu konsumsi menjadi makanan yang lebih sehat.

5. Perbanyak konsumsi buah dan sayur

Memperbanyak makan buah dan sayur merupakan salah satu cara menurunkan berat badan.

Selain melancarkan pencernaan, mengonsumsi buah dan sayur ini dapat membuat kenyang lebih lama.

Jadi, kamu tidak akan merasa lapar dan makan berlebihan setelah mengonsumsi buah dan sayur.

(Tribunners/Devira Shifawati Suherman)

Baca juga: Banyak Makanan Berlemak, Ini Tips Menurunkan Berat Badan Pasca Lebaran 2023