3 Cara Paling Mudah untuk Jaga Kesehatan Mata, Ini Makanan Sehat yang Dianjurkan

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Ada 3 cara yang paling mudah untuk diterapkan dalam menjaga kesehatan mata.

Dengan melakukan 3 cara ini, penglihatan mata akan tetap berfungsi dengan baik dan jernih.

Sayangnya, tidak sedikit orang yang lupa dan tidak sadar bahwa menjaga kesehatan mata adalah hal yang penting.

Padahal mata merupakan salah satu organ sensoris terpenting di tubuh manusia, sehingga penting bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan mata.

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata adalah mengonsumsi makanan sehat.

Tak hanya itu, menjaga kesehatan mata juga bisa melalui cara-cara mudah dan sederhana lainnya.

Berikut ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar mata tetap sehat:

1. Konsumsi Makanan Sehat

Agar indra penglihatan kamu selalu sehat, maka cobalah untuk rutin mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C dan E, asam lemak omega-3, zink, dan lutein.

Kamu bisa mendapatkan kandungan nutrisi-nutrisi tersebut dengan mengonsumsi makanan, seperti sayuran hijau, telur, kacang-kacangan, tuna, dan buah-buahan seperti jeruk, bluberry, dan blackberry.

Baca juga: Manfaat Susu Bagi Kesehatan Tubuh, Ini Zat yang Ada di Dalam Kandungannya

2. Istirahat dari Komputer

Menatap layar komputer atau laptop bisa dapat beresiko pada kerusakan mata.

Hal ini bisa menyebabkan mata kering dan tegang, pandangan menjadi kabur, nyeri leher, sakit kepala, sakit bahu, dan sakit punggung, serta sulit fokus menatap kejauhan.

Jika harus bekerja di depan komputer, pastikan untuk selalu meluangkan waktu untuk beristirahat, yaitu dengan mengalihkan pandangan setiap 20 menit.

Cobalah untuk melihat pada objek depan yang berada jauh di depan, tujuannya untuk mengurangi ketegangan pada mata kamu.

Baca juga: Tips Kesehatan untuk Bumil : Para Ibu Hamil Wajib Hindari 5 Jenis Makanan Ini Termasuk Telur Mentah