Begini Cara Supaya Hubungan Intim Tahan Lama, Tak Perlu Konsumsi Obat

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Begini cara hubungan intim bisa tahan lama tanpa mengonsumsi obat.

Saat berhubungan intim dengan pasangan, banyak lelaki yang kurang bisa “tahan lama” di ranjang.

Untuk mengatasi itu, kebanyakan memilih cara cepat dengan menggunakan obat penambah gairah.

Padahal, minum obat bukanlah solusi yang tepat bila Anda ingin tahan lama saat berhubungan intim dengan pasangan.

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk membantu memperpanjang waktu sebelum ejakulasi saat berhubungan.

Berikut ini cara supaya hubungan intim bisa tahan lama :

1. Olahraga

Agar dapat bercinta dengan durasi yang lebih lama, hal pertama yang harus ditingkatkan adalah stamina.

Cara untuk meningkatkan stamina dengan cara yang sehat adalah rutin berolahraga.

Beberapa olahraga yang disarankan untuk dapat meningkatkan stamina berhubungan intim adalah kardio seperti lari, berenang, dan yoga untuk fleksibilitas.

2. Konsumsi makanan sehat

Asupan makanan bergizi sangat diperlukan untuk dapat meningkatkan daya tahan saat berhubungan intim.

Kurangi minuman beralkohol, minum susu, dan meningkatkan konsumsi buah dan sayuran.

Baca juga: Tanpa Obat dan Efek Samping, Simak Sederet Cara Mengatasi Ejakulasi Dini pada Pria Secara Alami

3. Mengelola stres

Stres yang berlarut-larut dapat memengaruhi dapat mempengaruhi Anda mempertahankan ereksi.

Oleh karena itu, agar Anda tahan lama diranjang bisa dengan mengelola stres itu sendiri.

Beberapa cara yang cukup efektif untuk mengurangi stres di antaranya cukup tidur, meditasi, berbagi cerita dengan orang terdekat, dan berkonsultasi dengan psikolog.

4. Senam kegel

Kegel dilakukan untuk memperkuat otot dasar panggul.

Otot panggul yang kuat memungkinkan pria memiliki kontrol terhadap ejakulasi sehingga bisa lebih tahan lama di ranjang.

Penelitian pun membuktikan lelaki yang rutin berlatih kegel dengan beban yang meningkat selama 12 minggu akan mengalami peningkatan kualitas ejakulasi yang signifikan.

Hal ini disebabkan karena latihan tersebut memiliki manfaat menunda rangsangan syaraf agar tidak terlalu cepat mencapai klimaks.

5. Foreplay

Foreplay memberi kesempatan untuk memperpanjang durasi hubungan seksual.

Aktivitas pemanasan ini juga dapat membuat seks lebih menggairahkan.

Pasalnya pada masa tersebut, tubuh akan melepaskan oksitosin, serotonin, dan dopamin.