4 Jenis Makanan yang Baik untuk Berbuka Puasa, Membantu Kembali Berenergi

TRIBUNNEWSBOGOR.COM – Orang yang berpuasa perlu mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat serta cukup saat sahur dan berbuka puasa.

Lalu makanan jenis apa saja yang baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa?

Berikut 4 jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi pertama saat berbuka puasa saat Ramadhan 2024 ini.

1. Buah dan Sayuran

Buah dan sayur yang kaya akan mineral dan vitamin juga dapat membantu anda apabila ingin merasa lebih berenergi ketika menjalankan puasa.

Selain hanya minum air putih, kita juga perlu untuk mengkonsumsi buah dan sayuran yang akan membantu kita tetap terhindar dari hidrasi.

Anda bisa mengkonsumsi buah dan sayuran salah satunya seperti semangka, stroberi, persik, jeruk, tomat, mentimun, selada, bayam, dan seledri.

2. Konsumsi Kurma

Sangat diakui apabila bulan puasa telah tiba, kurma termasuk jenis makanan yang tidak akan hilang dari hidangan pembuka.

Kurma mengandung zat yang kaya akan glukosa, fruktosa, dan sukrosa dengan kadar kalori rendah.

Hal ini sangat efektif untuk mengembalikan energi kita dan baik menyeimbangkan tingkat keasaman dalam darah. Maka dari itu kurma sangat berperan penting pada tubuh kita saat menjalankan puasa.

Baca juga: 10 Ide Menu Buka Puasa Ramadhan 2024 yang Praktis, Enggak Ribet Dibikin di Rumah

3. Lemak Baik

Lemak juga termasuk dalam jenis yang baik apabila makanannya yang mengandung lemak baik.

Misalnya adalah telur dan alpukat. Dua jenis makanan ini juga baik dijadikan pilihan makanan pertama saat berbuka puasa.

Berbuka puasa dengan makanan yang sehat dapat membantu kita dalam mengembalikan nutrisi selama berpuasa.

4. Makanan Kaya Serat

Anda bisa mengonsumsi kaya serat seperti oatmeal, apalagi bila dibutuhkan pada saat sahur.

Serat dapat larut berubah menjadi gel di dalam perut dan memperlambat pencernaan, yang dapat membantu kita menurunkan kolestrol.

Maka dengan anda mengkonsumsi makanan dengan kaya serat, dapat membuat anda tetap berenergi sepanjang puasa.