Rekomendasi Menu Sahur Ramadhan 2024 Agar Tak Lemas Saat Puasa

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Dalam menjalankan puasa Ramadhan 2024, kesehatan dan kebugaran tubuh menjadi sangat penting, terutama di saat menjalankan puasa yang cukup panjang.

Agar tetap sehat dan bugar selama berpuasa, tak hanya menu berbuka yang perlu diperhatikan, namun menu sahur juga perlu diperhatikan dengan baik.

Menu sahur adalah makanan yang dikonsumsi sebelum waktu subuh, sebagai persiapan untuk menjalankan puasa.

Menu sahur yang tepat dan seimbang dapat membantu tubuh untuk mempertahankan kekuatan dan energi sepanjang hari.

Namun, jika salah dalam memilih menu sahur, bisa-bisa tubuh justru menjadi lemas dan lesu selama berpuasa.

Berikut beberapa menu sahur agar tidak lemas saat berpuasa di Ramadhan 2024:

1. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat komplek

Karbohidrat kompleks memberikan energi yang bertahan lama dan membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, seperti roti gandum, nasi merah, kentang, atau oatmeal.

2. Konsumsi makanan yang mengandung protein

Protein dapat membantu mempertahankan massa otot dan mengurangi rasa lapar selama berpuasa. Makanan yang mengandung protein tinggi seperti telur, ayam, atau ikan.

Protein dapat membantu mempertahankan massa otot dan mengurangi rasa lapar selama berpuasa.

3. Konsumsi Sayur dan Buah

Perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan segar sebagai sumber vitamin, mineral, dan serat.

Sayur dan buah-buahan juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.

4. Hindari Gorengan

Hindari makanan yang digoreng atau berlemak tinggi karena bisa membuat tubuh menjadi lemas dan berat.

Baca juga: 5 Ide Menu Sahur yang Praktis, Cocok buat Santapan Keluarga, Ada Ayam Mentega hingga Nasi Mentai

5. Minum air putih yang cukup

Minum air putih yang cukup saat sahur untuk menjaga tubuh terhidrasi sepanjang hari.

6. Hindari minuman berkafein

Sebaiknya hindari minuman berkafein seperti teh atau kopi karena dapat membuat tubuh dehidrasi dan meningkatkan risiko rasa haus selama puasa.

7. Hindari makanan terlalu manis

Hindari makanan yang terlalu manis karena dapat membuat cepat lapar dan mengganggu keseimbangan gula darah.

Dalam menjalankan ibadah puasa, menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh sangat penting.

Dengan memperhatikan menu sahur yang tepat, diharapkan tubuh tetap bugar dan mampu menjalankan ibadah puasa dengan optimal.