3 Cara Mengatasi Sakit Pinggang Gara-gara Terlalu Lama Duduk, Tips Langsung dari Manual Terapis

Setelah duduk dalam waktu yang lama yaitu sekitar dua jam, sebaiknya Anda berdiri setidaknya 10 sampai 15 menit.

"Posisi berdiri adalah cara yang baik untuk mengistirahatkan anggota tubuh yang tegang selama duduk lama," ujar dia.

2. Bergerak

Selain berdiri, Anda dapat meregangkan kembali anggota tubuh dengan melakukan gerakan-gerakan ringan.

Melakukan gerakan ringan di sela aktivitas kerja Anda yang memaksa duduk waktu lama, kata Heru, adalah cara yang paling baik dibandingkan hanya berdiri saja.

"Paling baik adalah bergerak. Ini akan merawat bantalan sendi," jelas dia.

3. Pakai bantalan handuk

Diakui Heru, akan sangat sulit bagi kita untuk memposisikan tubuh yang baik saat melakukan aktivitas dalam jangka waktu yang lama.

Oleh sebab itulah, sangat banyak orang yang akan duduk dalam kondisi badan membungkuk.

Hal ini ternyata bisa Anda cegah dengan memakai kursi dan meja khusus atau dengan cara sederhana berikut:

- Ambil handuk

- Gulung handuk menjadi buntalan kecil

- Taruh handuk di atas kursi, tepat di bawah 3/4 di bawah bokong dan di belakang pinggang

Memakai gulungan handuk itu akan membantu tubuh Anda agar tertahan dari posisi membungkuk dalam waktu tertentu.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Duduk Terlalu Lama? Simak 3 Tips Hindari Nyeri Pinggang"