Mitos Atau Fakta, Olahraga di Atas Jam 10 Malam Bahaya Bagi Tubuh? Begini Penjelasan dr Tirta

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Influencer sekaligus dokter kenamaan Tirta Mandira Hudhi mengungkap informasi soal olahraga malam.

Seperti diketahui, belakangan olahraga tengah menjadi trend di kalangan anak muda.

Tak cuma pagi hari, olahraga malam juga digandrungi kawula muda.

Terkait trend tersebut, dr Tirta mengungkap nasihat perihal panduan olahraga malam yang baik untuk kesehatan.

Yakni jangan melakukan olahraga lebih dari pukul 22.00 Wib atau jam 10 malam.

Diungkap dr Tirta, ternyata olahraga lebih dari jam 10 malam itu punya efek buruk.

Yaitu detak jantung Anda akan tinggi sehingga kesulitan untuk tidur lebih awal.

"Olahraga itu harus selesai dua jam sebelum tidur. Kalau kamu olahraga (selesai) jam 11 malam ya kamu tidurnya jam 2 (dini hari). Kalau kamu tidur jam 11 (malam), detak jantungmu enggak akan normal, tetap tinggi," ungkap dr Tirta.

Selain itu, dr Tirta juga tidak menyarankan seseorang melakukan rutinitas olahraga malam setiap hari.

Sebab dalam kegiatan olahraga, perlu adanya jeda atau istirahat agar tidak terjadi kelelahan.

Jika Anda mengalami kelelahan, maka dampaknya adalah tidak akan bisa tidur lelap.

"Makanya pada beberapa orang yang olahraganya berlebihan, dia lari tiap hari, itu pasti di titik tertentu, dia malah enggak bisa tidur. Itu namanya over exhausted, itu akibat olahraga berlebihan," pungkas dr Tirta.

Sementara itu, di balik nasihat dr Tirta di atas, olahraga malam sejatinya punya segudang manfaat.

Dikutip TribunnewsBogor.com dari laman halodoc, olahraga malam yang baik adalah antara pukul 18.00 - 20.00 Wib.

Di jam tersebut, suhu tubuh sedang berada di puncaknya alias tinggi. serta otot dalam kondisi flesibel.

Baca juga: Mitos Atau Fakta, Minum Kopi Sebelum Bersepeda Bagus Untuk Kesehatan? Ini Kata dr Tirta

Berikut adalah manfaat olahraga di malam hari:

Menenangkan pikiran

Olahraga malam hari ternyata efektif menjernihkan pikiran.

Dengan olahraga malam, segala kecemasan di dalam otak bisa hilang sehingga tubuh menjadi rileks.

Menurunkan stres

Manfaat kedua olahraga di malam hari adalah bisa menurunkan kadar stres.

Hal tersebut lantaran saat berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang memberikan rasa tenang di otak.

Meningkatkan gairah seksual

Manfaat ketiga adalah olahraga malam bisa melancarkan peredaran darah sehingga gairah seks meningkat.

Olahraga malam juga dipercaya bisa mencegah terjadinya disfungsi ereksi pada pria.

Meningkatkan kualitas tidur

Untuk pengidap insomnia, olahraga malam ternyata mampu meningkatkan kualitas tidur.

Olahraga malam nyatanya bisa membuat tidur malam lebih nyenyak dan bangun tidur menjadi lebih segar.

Semoga bermanfaat!

Baca berita lain TribunnewsBogor.com di Google News 

Ikuti saluran Tribunnews Bogor di WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VaGzALAEAKWCW0r6wK2t