Kunci jawaban Cerita Reflektif Modul Mari Berlatih Kompetensi Coaching! PMM: Melatih Kehadiran Utuh

- Cerita Reflektif

Apa rencana Anda untuk melatih kehadiran utuh dalam kehidupan sehari-hari?

Jawaban:

Ada beberapa hal yang bisa menjadi bagian rencana untuk melatih kehadiran utuh dalam kehidupan sehari-hari.

Misalnya, membuat jurnal harian yang berisikan pemikiran perasaan setiap hari.

Membuat jurnal harian dapat bermanfaat untuk mengenali emosi, menyadari kondisi mental, dan meningkatkan kesadaran diri.

Selanjutnya adalah meditasi harian.

Meditasi yang rutin membantu pikiran menjadi lebih fokus, menenangkan diri, serta mengurangi ketegangan.

Dengan meditasi harian, kita menjadi lebih mudah hadir secara utuh di dalam momen kehidupan sehari-hari.

Meditasi bisa dilakukan dengan mudah, duduk diam selama beberapa menit setiap pagi, fokus pada pernapasan, dan membiarkan pikiran yang datang dan pergi tanpa melekat padanya.

Hal lainnya untuk melatih kehadiran utuh adalah perhatian penuh dan menyingkirkan distraksi/gangguan.

Perhatian penuh atau mindfulness membantu kita untuk lebih hadir, merasakan sekaligus menghargai setiap momen, serta tak mudah beralih pikiran ke hal-hal lain.

Sementara, menyingkirkan distraksi dengan mengurangi hal-hal yang bisa mengalihkan perhatian seperti gadget atau media sosial dapat  meningkatkan konsentrasi dan membantu memfokuskan pikiran pada tugas yang sedang dihadapi.

(TribunnewsBogor.com)