Manfaat Tidur di Kamar yang Gelap dan Lampu Dimatikan, Bisa Pengaruhi Kesehatan Fisik dan Mental

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Ada beberapa manfaat tidur dengan kondisi gelap atau lampu dimatikan bagi kesehatan tubuh.

Setiap orang pasti memiliki kebiaasaan yang berbeda-beda saat tidur.

Ada yang suka tidur dengan kondisi kamar yang terang, ada pula yang baru bisa terlelap jika ruangannya gelap.

Ternyata, kebiasaan tidur ini bisa berpengaruh pada kesehatan.

Nah, dengan mematikan lampu ini ada banyak manfaatnya, Apa saja ya?

Pentingnya Mematikan Lampu Saat Tidur

Paparan cahaya dapat memengaruhi siklus tidur dan bangun yang ada di bagian circadian rhythm atau ritme sirkadian.

Ritme sirkadian adalah jam internal yang mengatur tubuh kita.

Ritme ini memberi sinyal kapan tubuh bangun atau terjaga, dan kapan tubuh harus merasa lelah. 

Nah, cahaya merupakan gangguan eksternal terbesar yang memengaruhi waktu bangun dan tidur; jika terpapar pada waktu yang salah – misalnya, saat sebelum tidur – cahaya dapat mengganggu ritme sirkadian.

Di masa kini, gangguan cahaya itu mayoritas bersifat buatan/artifisial, bukan natural, seperti cahaya dari smartphone, tablet, laptop, dan TV. 

Bahkan, mobil yang lewat atau lampu jalan di dekat jendela kamar dapat mengganggu dan menimbulkan gangguan.

Gangguan ritme sirkadian bukanlah satu-satunya cara tubuh kita terganggu oleh cahaya di malam hari.

Perlu diketahui, situasi gelap dapat merangsang kelenjar pineal yang terletak jauh di dalam otak untuk memproduksi melatonin, hormon turunan serotonin yang memicu rasa kantuk.

Paparan cahaya menghambat proses tersebut, sehingga menghalangi produksi melatonin dan membuat tidur nyenyak terganggu.