Pahami Bahaya Microsleep Saat Perjalanan Arus Balik, Simak Juga Cara Menghindarinya

2. Minum Air yang Cukup dan Konsumsi Makanan Ringan

Dehidrasi dan perut kosong bisa membuat tubuh lebih cepat lelah.

Selalu sediakan air minum dan camilan sehat seperti kacang-kacangan atau buah untuk menjaga energi tetap stabil.

Hindari makanan berat yang bisa membuat mengantuk, seperti nasi dalam porsi besar.

3. Ajak Teman atau Keluarga untuk Bergantian Mengemudi

Jika memungkinkan, bergantian menyetir dengan orang lain bisa sangat membantu mengurangi risiko kelelahan.

Dengan begitu, kamu bisa beristirahat sejenak sebelum kembali mengemudi.

4. Dengarkan Musik atau Podcast yang Menjaga Konsentrasi

Musik dengan tempo cepat atau podcast yang menarik bisa membantu menjaga otak tetap aktif.

Tapi, hindari suara yang terlalu monoton atau terlalu lembut, karena justru bisa membuat semakin mengantuk.

5. Hindari Mengemudi di Jam-Jam Rawan Ngantuk

Tubuh manusia memiliki ritme alami yang membuatnya cenderung mengantuk pada dini hari (sekitar pukul 02.00-05.00) dan sore hari (sekitar pukul 13.00-15.00).

Jika memungkinkan, hindari berkendara di jam-jam ini atau pastikan sudah cukup istirahat sebelumnya.

6. Manfaatkan Kafein, Tapi Jangan Berlebihan

Kopi atau teh bisa menjadi penyelamat di saat kantuk mulai datang.