Baca tanpa iklan
Tak hanya itu, sayuran hijau bahkan memiliki sifat antioksidan yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan radikal bebas penyebab kanker.
3. Salmon
Ikan berlemak seperti salmon sangat sehat dan bisa membuat Anda kenyang selama berjam-jam dengan kalori yang relatif sedikit.
Salmon sarat dengan protein berkualitas tinggi, lemak sehat dan berbagai nutrisi penting.
Ikan salmon dan kebanyakan ikan laut lainnya juga dapat memasok yodium dalam jumlah besar.
Nutrisi ini diperlukan untuk fungsi tiroid yang tepat, yang penting untuk menjaga metabolisme Anda berjalan dengan optimal.
Studi menunjukkan bahwa banyak orang tidak memenuhi kebutuhan yodium mereka.
Salmon juga sarat dengan asam lemak omega-3, yang telah terbukti membantu mengurangi peradangan, yang diketahui memainkan peran utama dalam obesitas dan penyakit metabolik.
Selain salmon, ikan tenggiri, trout, sarden, herring dan jenis ikan berlemak lainnya juga sangat baik untuk dikonsumsi saat Anda tengah mengupayakan penurunan berat badan.
4. Sayuran cruciferous
Sayuran jenis "cruciferous" atau silangan, seperti brokoli, kembang kol, kol, dan kubis Brussel dapat dimanfaatkan menjadi makanan penurun berat badan.
Seperti sayuran lainnya, sayuran jenis "cruciferous" kaya akan serat dan cenderung dapat membuat Anda kenyang lebih lama.
Terlebih lagi, jenis sayuran ini umumnya mengandung jumlah protein yang layak.
Sayuran jenis "cruciferous" memang tidak memiliki kandungan protein setinggi makanan hewani atau kacang-kacangan, tetapi masih tergolong tinggi jika dibandingkan dengan sayuran lainnya.
Tinggi Kombinasi protein, serat, dan kepadatan energi yang rendah menjadikan sayuran silangan ini sempurna untuk menurunkan berat badan.