Ini Daftar Makanan yang Bisa Bantu Program Diet, Simak Penjelasannya di Sini!

Tak hanya itu, sayuran silangan ini juga sangat bergizi dan mengandung zat pencegah kanker.

5. Daging sapi tanpa lemak dan dada ayam

Daging tanpa lemak adalah makanan yang ramah untuk penurunan berat badan mengandung protein tinggi. Protein adalah nutrisi yang paling banyak “mengisi”.

Makan diet protein tinggi bahkan dilaporkan dapat membuat Anda membakar hingga 80-100 kalori lebih per hari.

Penelitian telah menunjukkan bahwa meningkatkan asupan protein hingga 25 persen dari kalori harian, dapat mengurangi keinginan makan hingga 60 persen.

6. Kentang

Kentang tampaknya tidak disukai karena alasan tertentu.

Namun, kentang kenyataannya memiliki beberapa sifat yang menjadikannya makanan yang sempurna, baik untuk menurunkan berat badan dan kesehatan yang optimal.

Kentang mengandung beragam nutrisi yang sangat beragam.

Makanan ini sangat tinggi kalium, nutrisi yang kebanyakan orang tidak cukup dan yang memainkan peran penting dalam mengontrol tekanan darah.

Pada skala yang disebut dengan indeks kenyang (satiety index), yang mengukur bagaimana makanan bisa membuat seseorang kenyang, kentang rebus mencetak skor tertinggi dari semua makanan yang diuji.

Artinya, dengan mengonsumsi kentang rebus, Anda secara alami akan merasa kenyang lebih lama dan makan makanan lain lebih sedikit.

Jika Anda membiarkan kentang mendingin sebentar setelah direbus, bahan makanan ini akan membentuk pati resisten dalam jumlah tinggi, zat seperti serat yang telah terbukti memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk penurunan berat badan.

7. Tuna

Sama dengan ikan salmon, ikan tuna adalah makanan rendah kalori dan tinggi protein.