Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Diet buah alpukat sudah banyak diketahui khalayak.
Namun, kebanyakan khalayak hanya mengonsumsi alpukat dengan cara yang sama untuk program diet, yakni dengan memakan langsung buahnya.
Padahal, buah alpukat bisa diolah menjadi penganan lezat namun tetap sehat.
Seperti diketahui, buah alpukat bisa menjadi salah satu makanan diet yang ampuh menurunkan berat badan.
Satu buah alpukat mengandung 322 kalori, 29 g lemak sehat, 13,5 g serat makanan, dan kaya akan vitamin A, E, K, C, kalsium, serta zat besi.
Beberapa penelitian membuktikan, kandungan lemak pada alpukat dapat membantu mengurangi obesitas, mencegah penyakit kardiovaskular, mengobati kanker, radang sendi, masalah kulit, rambut, dan sebagainya.
Baca juga: Manfaat Alpukat untuk Ibu Hamil, Mecegah Komplikasi hingga Cacat Syaraf pada Janin
Alpukat juga dikenal dapat menurunkan kolesterol, mengurangi peradangan, melancarkan pencernaan, dan membuang racun.
Apakah Ana ingin mencoba diet ala alpukat?
Kabarnya bisa menurunkan berat badan sebesar 3 kg selama 3 hari lo!
Dilansir TribunnewsBogor.com dari laman cookpad.com, berikut adalah 5 resep olahan alpukat yang simpel :
1. Menu diet sarapan pagi apukat
Menu diet sarapan pagi alpukat ini merupakan resep dari Dwi Monica Puspita Sari.
Bahan-bahan (untuk 1 orang) :
- 1 buah apukat
- 1 butir telur rebus
- 2 buah strawberry
- Sedikit italian herbal
Langkah
- Rebus telur 10 menit angkat kupas kulitnya
- Cuci buah apukat potong jadi dua buang isinya,cuci buah strawberry
- Tata di piring buah apukat dan strawberry, potong telur tabur italian herbal.
Baca juga: Manfaat Alpukat untuk Kesehatan, Menurunkan Kolesterol hingga Melindungi Mata
2. Diet menu avocado salad grill chicken
Menu diet menu avocado ini adalah resep dari dewey ramal.
Bahan-bahan (untuk 1 orang)
- Grill chicken :
200 gr dada ayam
- Bumbu marinasi :
2 buah bawang putih (haluskan)
3 sdm Kecap asin
2 sdm minyak wijen
Marinasi 1 malam
- Salad :
1 buah wortel
1 buah timun jepang
Selada
1/2 alpukat besar
Dressing saus wijen
Langkah
- Slice ayam lalu marinasi 1 malam, lalu grill sampai matang
- Untuk selada, wortel dan timun di serut lalu di campur saus wijen lalu beri slice avocado
Baca juga: Cara Mengobati Jerawat Pakai Masker Alpukat, Begini Cara Buatnya
3. Diet Juice Aloe Vera Pear Avocado Lemon Melon
Menu diet juice ini merupakan resep dari Yunita Chandra.
Bahan-bahan (untuk 2 gelas) :
- 1 buah lidah buaya (kupas kulit dan cuci bersih daging lidah buaya dengan air mengalir sampai tidak berlendir)
- 1 buah pir (kupas kulit)
- 1 buah alpukat
- 1/2 buah perasan lemon
- 100 gram melon'
- 500 ml water kefir (bisa diganti dengan air mineral)
Langkah
- Masukkan semua bahan ke blender
- Blender semua bahan dan siap dinikmati
Baca juga: Tips 3 Hari Diet Alpukat, Dipercaya Efektif Turunkan Berat Badan hingga 3 Kg
4. Alpukat Telur Diet
Menu alpukat telur diet ini adalah resep dari Dian Yushida.
Bahan-bahan (untuk 1 porsi) :
- 2 telur
- 1 alpukat
- secukupnya Merica
- Daun bawang (jika ada)
Langkah
- Potong alpukat menjadi 2 dan buang biji
- Lalu masukan telur.. usahakan kuning tidak pecah (maaf disini saya pakai 1 telur karena sedang kehabisan)
- Lalu panaskan over 250° selama 5 menit
- Lalu panggang selama -+ 15 menit atau tergantung selera telur.. saya suka lebih matang
Baca juga: Ingin Berat Badan Turun dalam 3 Hari ? Trik Diet Alpukat Ini Bisa Dicoba
5. Oatmeal buah naga+alpukat untuk diet pcos
Menu ini adalah resep dari Genoveva Venna
Bahan-bahan :
- 4 sendok makan oatmeal instan
- 2 sendok makan madu
- 1/2 buah naga
- 1/2 buah alpukat
- Air panas
Langkah :
- Campurkan oatmeal instan dengan air panas agar oatmeal mengembang.
- Kemudian ambil buah naga di potong2 dan di lumatkan bersamaan dengan oatmeal tadi dan campurkan madu.
- Ambil alpukat di potong2 sesuai selera dan dijadikan topingan. Selamat mencoba.
(TribunnewsBogor/Khairunnisa)