TRIBUNNEWSBOGOR.COM – Kamu suka olahraga? Hati-hati bisa terjadi cedera hingga berakibat fatal.

Ya, olahraga memang membuat tubuh menjadi bugar dan lebih sehat.

Namun, jika kamu tidak mempersiapkannya dengan baik, olahraga justru bisa membuat cedera loh.

Misalnya terkilir/keseleo, strain, patah tulang, sendi bergeser, cedera bahu, cedera siku, cedera pinggang, cedera paha, cedera lutut, cedera pergelangan kaki, hingga cedera betis.

Masing-masing cedera ini penanganannya tentu berbeda-beda, lantas apa yang harus dilakukan jika mengalaminya?

Dokter Spesialis Ortopedi & Traumatologi Mayapada Hospital Bogor, dr. Made Wirabhawa, M. Biomed, SpOT, AIFO-K menjelaskan bagaimana cara menangani apabila terjadi cedera.

Penanganan awal pada cedera olahraga

Saat kamu mengalami cedera saat olahraga, bisa melakukan penanganan awal lebih dulu sebelum dilakukan pemeriksaan lanjutan di rumah sakit.

“Penanganan awal pada cedera olahraga menggunakan metode RICE, ini efektif digunakan pada cedera olahraga ringan,” jelas dr. Made Wirabhawa.

Metode RICE bisa kamu lakukan sendiri atau bantuan orang terdekat.

Apa itu RICE?

Rest.

Hentikan olahraga dan aktivitas fisik sehingga tidak membebani anggota tubuh yang cedera.

Ice.

Oleskan es pada area yang cedera selama 15-20 menit setiap 2 hingga 3 jam. Sebaiknya gunakan alas handuk tipis agar es tidak bersentuhan langsung dengan kulit karena dapat menyebabkan radang dingin.

Compress.