Menu Sahur Hemat dan Praktis Ramadan 2026: Resep Mudah Jika Malas Masak Tapi Ingin Tetap Kenyang

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Di bulan suci Ramadan 2026, menyiapkan menu sahur yang cepat namun tetap bergizi menjadi tantangan tersendiri bagi banyak orang.

Waktu yang terbatas di dini hari menuntut setiap individu untuk lebih kreatif dalam mengolah bahan makanan yang ada di dapur.

Resep simpel atau serba praktis kini menjadi solusi utama agar waktu istirahat tidak banyak terbuang hanya untuk memasak.

Meskipun disiapkan secara singkat, asupan nutrisi harus tetap diperhatikan agar kondisi fisik tidak mudah lemas saat menjalankan ibadah puasa hingga petang.

Berbagai ide masakan mulai dari olahan telur hingga tumisan simpel dapat menjadi pilihan tepat untuk mengisi energi sebelum imsak tiba.

Dengan perencanaan menu yang matang, momen sahur akan terasa lebih tenang tanpa harus terburu-buru oleh durasi waktu yang sempit.

Berikut adalah deretan ide menu sahur praktis untuk puasa Ramadan 2026 beserta cara buatnya yang bisa dieksekusi dalam waktu kurang dari 15 menit:

1. Beef Slice Tumis Teriyaki

Daging sapi slice adalah penyelamat saat sahur.

Karena tipis, ia matang dalam hitungan menit tapi tetap memberikan protein yang bikin perut tenang sampai Maghrib.

Bahan: 150g daging slice, bawang bombay, saus teriyaki instan, dan sedikit minyak.

Cara Membuat:

• Tumis bawang bombay sampai harum dan agak layu.
• Masukkan daging sapi slice. Aduk-aduk sampai warnanya berubah.
• Tuangkan saus teriyaki instan secukupnya. Tambahkan sedikit lada hitam.
• Masak sebentar sampai bumbu meresap. Angkat dan sajikan di atas nasi hangat.

Tips: Daging slice tak perlu dicuci dan tak perlu direbus lama.

2. Telur Ceplok Kuah Kecap Cabai (Gurih, Pedas, Bikin Melek)

Bosan dengan telur dadar yang itu-itu saja?