Sering Sakit Kepala Saat Bangun Tidur Siang, Apa Sebabnya ?
Namun, sebagian orang bukannya merasa segar, melainkan pusing dan sakit kepala saat bangun tidur siang.
Penulis: khairunnisa | Editor: khairunnisa
lihat foto
Penggunaan bantal yang tidak tepat bisa menjadi salah satu penyebab sakit kepala setelah tidur siang.
Bantal yang terlalu keras misalnya atau meletakkan bantal tidak pas bisa membuat otot leher menegang hingga terasa pegal dan sakit yang mengarah pada sakit kepala.
National Sleep Foundation menganjurkan Anda untuk menggunakan bantal yang dapat menahan kepala dan leher dalam posisi nyaman.
Bila Anda harus tidur siang dalam perjalanan, bawa bantal khusus untuk bepergian seperti bantal leher.
Baca: Korban Bom Gereja Teridentifikasi, Keluarga Ramai Datangi Ruang Jenazah RS Bhayangkara Polda Jatim
3. Bruxism
Bruxism atau menggemeretakkan gigi saat tidur biasanya terjadi tanpa disadari.
Kondisi ini sering menjadi penyebab sakit kepala setelah tidur siang.
Orang-orang yang menggemeretakkan giginya saat tidur biasanya memiliki kelainan-kelainan saat tidur lainnya, seperti ngorok dan sleep apnea.
Orang yang mengalami bruxism cukup parah dan sering bisa menyebabkan otot pipi, dagu, hingga pelipis tertarik lebih dari biasanya hingga membuat sakit kepala saat Anda bangun.
Baca: Terungkap Aksi Heroik Bayu, Pria Yang Diduga Hadang Motor Teroris di Gereja SMTB Surabaya
4. Anda masih kurang tidur
Selain ketiga penyebab di atas, tidur malam yang kurang juga bisa menyebabkan kepala terasa sakit saat Anda bangun tidur siang.
Hal ini dikarenakan tidur malam yang kurang tidak bisa digantikan dengan tidur siang, sementara tubuh Anda betul-betul membutuhkan istirahat yang cukup.
Cara mengatasi sakit kepala akibat tidur siang
Mengatasi sakit kepala setelah tidur siang tergantung pada penyebabnya.
Bruxism misalnya dapat diatasi dengan penggunaan pelindung mulut dan meditasi serta yoga jika penyebab menggemeretakkan gigi saat tidur adalah stres.
Selain itu, masalah pernapasan seperti sleep apnea dan penyakit paru lainnya dapat diatasi dengan melakukan gaya hidup sehat serta menjalankan pengobatan yang tepat dari dokter.
Baca: Foto Jadulnya Beredar, Potret Andre Taulany Ini Disamakan Wajahnya dengan Harry Potter
