Sudah Olahraga dan Diet Mati-Matian Tapi Berat Badan Belum Turun? Bisa Jadi Ini Penyebabnya !

Justin Blum mengatakan stres dapat memainkan peran utama dalam penurunan berat badan, terutama stres kronis karena membuat tubuh menggunakan kalori untuk mengatasi stres dan membuat Anda jadi 'lapar' terus.

Blum menambahkan bahwa kortisol yang muncul akibat stres sering kali membutuhkan makanan sebagai penghibur.

Akibatnya secara tidak langsung stres menyebabkan kenaikan berat badan dan mencegah penurunan berat badan.

"Manajemen stres sama pentingnya dengan mengikuti rencana diet, tetapi kabar baiknya adalah olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk memerangi stres kronis," katanya.

8. Anda memprioritaskan latihan fisik dibanding asupan nutrisi yang sehat.

Anda dapat menghabiskan berjam-jam di gym, tetapi jika tidak mengonsumsi makanan bergizi, Anda mungkin tidak mengalami penurunan berat badan yang Moms inginkan.

“Orang sering percaya bahwa jika mereka hanya berolahraga lebih banyak, mereka akan kehilangan berat badan.

Namun, penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan sehat bermuara pada 75 hingga 80%nutrisi dan hanya 20 hingga 25% aktivitas fisik dan olahraga, ”kata Molly Devine, ahli diet / ahli gizi berlisensi dan pendiri Eat Your Keto.

"Jadi, jika nutrisi Anda tidak tepat, tidak masalah seberapa sering atau seberapa keras berolahraga, penurunan berat badan mungkin tidak terjadi."

• Iwan Fals Soroti Foto Jokowi Naik Motor : Oalah Kok Serem Ya

9. Anda tidak menghitung berapa banyak yang dimakan.

Beberapa keping keripik, segenggam kacang dan beberapa lembar kerupuk benar-benar dapat membuat perbedaan jika Moms mengonsumsinya setiap hari.

 “Seringkali, orang terlalu meremehkan berapa banyak mereka benar-benar makan dalam sehari.

Mereka mungkin tidak menghitung kalori cair atau mencicipi makanan, atau camilan sore hari. Hal-hal kecil yang bukannya menurunkan berat badan, tapi malah jadi bertambah,” kata Pam Sherman, seorang pelatih bersertifikat dan pendiri The Perfect Balance.

Dia menyarankan untuk memasukkan makanan Moms ke alat seperti MyFitnessPal atau Lose it! untuk terus melacak/menghitung makanan.

10. Anda tetap mengonsumsi minuman beralkohol.